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1. 锻炼肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用 。在使用划船器时，每划动一次也是能刺激到肱二头?。闺哦芳〉玫蕉土?。
2. 锻炼肱三头肌手臂肘关节弯曲伸直都离不开肱三头肌的作用，而在划船器锻炼时是少不了手肘弯曲伸直动作的，所以也是能起到锻炼肱二头肌的效果 。
3. 锻炼前臂肌群前臂肌群是能控制手部和腕部的动作的，划船器锻炼的过程中，使用划船器进行臂部运动操作，是少不了这些肌肉的支配的，因此也是能对前臂肌肉群起到锻炼作用，增强臂力的 。
4. 锻炼三角肌【划船器锻炼肌肉示意图】 三角肌又称为“虎头肌” ， 能起到使肩关节外展的作用 ， 在使用划船器模拟划船运动时，也是可以锻炼到三角肌的 。
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