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1. 长时间不运动很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛 。
2. 大量乳酸分泌使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致乳酸的大量分泌，不能及时分解排出的话 ， 会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛 。
3. 运动强度过大做仰卧起坐的运动强度过大，超出自身肌肉的负荷，像本身10分钟只能10个仰卧起坐，硬是让自己做了50个 ， 会导致肌肉过度运动，引起肌肉疲劳甚至是肌肉拉伤，从而导致腰部的疼痛 。
4. 姿势不正确【仰卧板锻炼为什么腰疼】 在仰卧板上做仰卧起坐的姿势不正确，手放在脑后，或腰背借力过多 ， 都是容易使得腰部负荷过重，从而发生腰部疼痛的情况 。
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