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健身多久能看到效果

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健身多久能看到效果

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1. 健身多久能看到效果【健身多久能看到效果】 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月 。
一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的 。目的不同、体质不同 ， 健身见到效果的时间也是不同的 。
2. 健身减肥多久能看到效果对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟 ， 坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果 ， 一般可以瘦5-10斤 。
3. 健身增肌多久能看到效果健身一般来说 ， 是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状 ， 最后增加肌肉体积 ， 达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的 。
对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖 ， 身体赘肉过多的人而言，就需要先把身上赘肉给减去，才能看到锻炼的肌肉线条，这个过程可能就会需要6个月甚至更久 。
4. 健身注意什么更快见效健身前要热身不管目的是减肥还是增?。?都是需要在健身前进行热身的，这样可以使得身体肌肉活动开来，以最佳状态投入到健身锻炼中，增强锻炼效果，帮助更快见到健身效果 。
保证健身锻炼强度只有在保证健身锻炼的强度和锻炼量，才能够实现健身的效果 。想要通过健身减肥，可以每天锻炼30-60分钟，而健身增肌的人，则是每次锻炼40-60分钟 ， 每周锻炼3-4次即可 。
注意饮食配合不管是想要减肥还是增肌 ， 都是要注意饮食的配合的，降低热量、脂肪的摄入 ， 少吃多餐 ， 保证营养均衡 。

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