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1. 夜跑小腿会粗吗正确的夜跑方式是不会使得小腿长肌肉变粗的，但是错误的跑步方式可能会使腿变粗 。夜跑可以锻炼到腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪 。但是不当的跑步方式，像姿势不正确或是运动强度过大，跑步后不注意放松等是可能导致小腿变粗长肌肉的情况发生的 。
2. 夜跑可以瘦腿吗夜跑是可以瘦腿的 。
夜跑是一项全身的有氧运动，能帮助全身塑形，腿部在跑动过程中，能够很好的消耗多余的脂肪 ， 达到瘦腿的效果 。
3. 夜跑怎么做能瘦腿选择慢跑的方式夜跑时不应选择快速跑，而是要用慢跑的方式，这样可以进行有氧运动，能够实现更有效的燃烧脂肪的效果，帮助瘦腿 。
跑步时间持续30分钟【夜跑小腿会粗吗】 每次夜跑的时间至少要持续30分钟 ， 这样才能达到有氧运动有效燃烧脂肪的时间，实现好的瘦腿效果 。
控制跑步速度夜跑时速度不宜过快，控制在6-8km/h为宜，保证能为血液和肌肉提供充足的氧来支持脂肪的燃烧 。
4. 夜跑如何避免小腿长肌肉变粗跑步前热身5-10分钟在夜跑前进行5-10分钟的热身运动 ， 可以使得身体充分的预热 ， 帮助肌肉、关节更快的投入到运动状态中去，像进行压腿、高抬腿等 。
用脚中部落地在夜跑时，用脚中部或脚后跟落地，然后过渡到全脚掌触地跑步，能够起到避免小腿变粗长肌肉的作用 。
跑完进行拉伸在夜跑结束之后 ， 对小腿进行拉伸，能够放松小腿肌肉，促进血液循环，帮助缓解跑步过程中小腿肌肉的紧绷感 。
按摩按摩不仅能帮助放松跑步后紧绷的小腿肌肉 ， 还能帮助跑步的代谢产物更快的排出体外 ， 避免跑步后出现酸痛和肿胀以及小腿变粗的现象 。
温水泡脚夜跑后可以用温热的水来浸泡小腿，可以促进血液循环，帮助排出夜跑后小腿上堆积的废弃物，在泡脚之后，再进行适当的按摩或拍打，帮助小腿得到彻底的放松 。
