冬天游泳注意事项


冬天游泳注意事项

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1. 水域选择在天然的江河湖海和水库等地冬泳时 , 要选择水质干净、水流平稳、无漩涡、水底无树枝和杂草的地方 。
2. 入水前准备【冬天游泳注意事项】 冬泳前,要准备好保暖用品,如干毛巾,拖鞋和保暖的服装鞋袜等 。入水前要做好充分的准备活动,如体操、跑步等,使身体逐步发热,但不要出汗 。下水前应先用冷水浇淋头部和胸部,使身体适应冷水的刺激 。
3. 游泳时间冬泳下水游泳的时间 , 可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定,不要等寒颤期出现后才结束游泳 。适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜 , 最好有固定的时间 。
4. 冬泳时忌静止不动冬泳时,不要在水中静止不动 。如果感到疲劳或是有不适感觉,或者快要到寒颤期,就应马上上岸 。在水中如出现小腿、脚趾抽筋等现象,应立即上岸 , 擦干身体,穿上衣服 , 治疗抽筋 。

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