文章插图
1. 水域选择在天然的江河湖海和水库等地冬泳时 ， 要选择水质干净、水流平稳、无漩涡、水底无树枝和杂草的地方 。
2. 入水前准备【冬天游泳注意事项】 冬泳前，要准备好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服装鞋袜等 。入水前要做好充分的准备活动，如体操、跑步等，使身体逐步发热，但不要出汗 。下水前应先用冷水浇淋头部和胸部，使身体适应冷水的刺激 。
3. 游泳时间冬泳下水游泳的时间 ， 可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定，不要等寒颤期出现后才结束游泳 。适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜 ， 最好有固定的时间 。
4. 冬泳时忌静止不动冬泳时，不要在水中静止不动 。如果感到疲劳或是有不适感觉，或者快要到寒颤期，就应马上上岸 。在水中如出现小腿、脚趾抽筋等现象，应立即上岸 ， 擦干身体，穿上衣服 ， 治疗抽筋 。
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