【学生党怎样减肥又快又健康】
文章插图
1. 早晨起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水每天早上起床空腹喝一杯淡盐水或者白开水，记得要大口喝，可以刺激肠胃蠕动防止便秘 。切记之前不能吃任何食物 。深受达人青睐的每日递减减肥法建议大家，准备好一些鸡蛋或者茶叶蛋，每天早上吃一个，然后喝杯牛奶，不要吃包子面包这些热量高淀粉重得东西 。
2. 坚持多吃菜少吃饭原则中午吃饭多吃菜少吃饭，中午不吃的后果就是晚上容易暴饮暴食，当然如果你意志力比较坚定那你可以不吃，吃完后在操场慢走一圈 。回寝室不要立马坐下或者躺下，站10分钟吃根香蕉能促进消化，既能瘦肚子还能瘦腿 。
3. 放慢进食速度吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的作用 。吃饭慢还避免过量饮食导致肠道疾病出现 。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间 。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味最好 。有的学生表示没有时间慢慢吃饭，但为了有效减肥，学生党还是应该把这点时间挤出来的 。
4. 在饭前来个苹果苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以 ， 吃苹果加上喝水 ， 会有饱腹感 。学生党不适合执行少食多餐的饮食减肥办法，但在餐前食用苹果也能有效地减轻我们对正餐的食欲 。而且能帮助学生党缓解便秘的烦恼 ， 每天定时排便可是减肥的基本保证 。
推荐阅读
![开网店的详细步骤[怎么无货源开网店]](http://img.zhejianglong.com/230406/10222M949-0-lp.jpg)
- 跳绳能减肥吗
- 入伏后怎样将体内湿气排出
- 转呼啦圈能减肥吗
- 跑步能减肥吗
- 原地跑步能减肥吗
- 什么运动减肥效果最好
- 爬楼梯能减肥吗
- 每天跑步多久能减肥
- 怎样用实名认证找回微信密码 怎么用实名认证找回微信密码
- 三伏天艾灸可以减肥吗