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1. 重复使用或错误姿势就可能发生运动伤害很常会发生肌腱或是韧带撕裂伤，任何肌腱或是韧带若是重覆使用或错误的姿势 ， 就有可能发生撕裂伤，当肌腱或是韧带有撕裂伤时，可以利用增生疗法，或是打震波来帮助愈合，病况严重时则可能得要进行手术治疗 。
2. 接受治疗并适度休息所谓增生疗法包括施打葡萄糖水或是自体血小板；如果肌腱或韧带发生撕裂伤而不去治疗，而且还重覆使用，过度使力的情况之下，就有可能使得撕裂伤更加严重 。所以，除了要接受治疗之外，还应该适度的休息 。
3. 避免造成受伤姿势并应做复健训练另外 ， 要如何使肌腱或是韧带受伤后不致恶化，首先要看位置以及受伤的情况，因为受伤位置不同，则治疗方式也有异；而且对于使某一条肌腱或韧带受伤的姿势，在发生受伤的急性期时 ， 就要避免此姿势，之后再慢慢做复健训练 。
4. 复健训练包括暖身与肌肉力量训练【运动韧带拉伤怎么办 预防运动伤害？暖身与肌肉力量训练不可缺少】 至于复健训练有哪些？运动员需要有很多训练，因为高强度运动是由低强度运动慢慢训练上来，所以必须要进行暖身与肌肉力量训练，训练好之后，再加强肌肉的强度，这样才可以预防肌腱或是韧带复发撕裂伤 。
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