文章插图
1. 练瑜伽对眼睛有好处吗【练瑜伽对眼睛有好处吗 眼部瑜伽的好处】 有 。
眼部肌肉过度疲劳时 ， 就容易产生眼睛胀痛，视线模糊不清的感觉 ， 而且会引起头痛 ， 头重，肩膀僵硬等症，适度的练习眼部瑜伽可以活跃疲劳的睫状体，改善眼部微循环，缓解眼疲劳，眼部胀痛的症状 。
2. 眼部按摩式功效：缓解眼部肌肉和眼球紧张，有助于促进眼部血液循环 ， 使双眼炯炯有神 。
练习方法：练习者盘腿坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，将双手手指中段搓热 ， 用手指中段刮动上，下眼眶各18次，轻轻闭上双眼，用右手食指和中指同时按压印堂穴(两眉头连线中点)，手法由轻到重，再用两手食指分别按压鱼腰穴(位于额头 ， 瞳孔直上，眉毛正中) ， 按压之后再轻轻揉一揉 。睁眼，两手食指轻轻按揉承泣穴(瞳孔直下，紧贴眼眶下方)，将拇指以外的四指握拳，用两手拇指轻揉太阳穴18次 。
3. 眼保健式功效：这个动作有助于舒缓眼球紧张和消除视疲劳的作用，能使眼睛明亮有神 。
练习方法：练习者盘坐于瑜伽垫上 ， 上身挺直，双手轻轻放在双膝上 ， 闭上双眼，深深吸一口气，然后慢慢吐出，双眼看向鼻尖，同时眨眼20次左右 ， 先将视线集中于右侧5秒，再将视线集中于左侧5秒，重复三次后，闭上眼睛休息片刻，再睁开眼，先向上看5秒，再尽量向下看五秒，重复三次 ， 闭眼休息片刻，睁眼 ， 眼球按顺时针方向转3全 ， 再按逆时针方向转3圈 ， 闭眼休息 。
4. 眼球转动式功效：眼球转动式可以有效放松眼部肌肉 ， 缓解眼睛疲劳 。
练习方法：身体呈自然站立姿势，两眼向上看眉心，停留1秒;眼球左转，向左看，停留1秒 ， 两眼向下看鼻尖，停留1秒，眼球右转 ， 向右看停留1秒，以上动作重复5到10次，然后重复反方向动作5到10次，闭上眼睛休息 。
推荐阅读
- 真空粽子是生的还是熟的 真空粽子是煮熟的对吗
- 练瑜伽可以治疗驼背吗 驼背练瑜伽能矫正吗
- 镉的相对原子质量是多少 镉的相对原子质量
- 练瑜伽皮肤会变好吗 练瑜伽能紧致皮肤吗
- 怎么训练狗狗吃饭等待
- 练瑜伽可以丰胸吗 如何练瑜伽丰胸
- 饭后练瑜伽可以减肥吗 饭后多久可以练瑜伽
- 训练狗狗的基本动作
- 小孩打羽毛球的好处 打羽毛球对孩子的5大好处
- 练哑铃能丰胸吗 怎么用哑铃丰胸