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1. 挺拔身姿，塑造曲线肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势，可以矫正人体姿势，这个动作伸展胸部和肩部，使身体更挺拔 。而且肚皮舞的很多动作能带动骨盆运动，让围绕骨盆的肌肉变得柔软，缓解身体及肌肉的紧张感，进一步矫正歪曲骨盆，从而有利于塑造曲线 。
2. 迅速燃脂肚皮舞是一种全身的舞蹈，它随着变化万千的鼓点和快速的节奏摆动胯部，滚动腹部，摇动臀部，颤动胸部，抛头，抖动肩部，能减少腹部，腰部的脂肪，有效修复全身线条，减去手臂，臀部，大腿的赘肉，让这些部位得到充分的运动;而且肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量，使其氧化作用增加，进而燃烧更多脂肪细胞 。再者，跳肚皮舞还能加速小骨盆中的血液循环 ， 同时紧实下腹部肌肉 ， 增强全身的柔软性 。
3. 有助心血管健康肚皮舞属于有氧运动，跳舞的时候，身体的所有组织都能获得大量氧气，增加血液循环 ， 确保身体所有组织获得能力，可以使受到过敏影响的鼻道，鼻窦，肺部等器官提高调控能力;入门动作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法能促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力 ， 有助心血管健康 。
4. 缓解各种慢性疾病【肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞注意事项】 跳肚皮舞能拉伸肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各部分保持平衡，帮女性远离各种慢性疾病;肚皮舞中的收紧臀肌动作，能通过外部肌肉运动按摩子宫，促进盆腔血液循环 ， 调节女性内分泌系统 ， 对月经不调 ， 痛经等妇科疾病有调理功效;经常跳肚皮舞 ， 还能减轻子宫痉挛，摆脱经前综合症的困扰 。
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