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1. 促进青少年生长发育经常参加运动能促进青少年生长发育，因为运动的时候，骨骼肌肉需要大量的血液 ， 而这些血液中带有大量氧气和养料 ， 新陈代谢处于旺盛状态;另一方面，骺软骨在运动中不断受到摩擦和挤压，细胞不断分裂，不断骨化，从而使得骨骼逐渐长粗，长长，所以坚持运动的人群比不爱运动的人群长的更高，四肢发育也比较匀称 。
2. 延缓衰老坚持运动能调节神经系统的功能，使神经反射加快，心脏跳动有力，排血量增加 ， 肌肉力量增强;而且运动的时候需要的氧气较多，所以经常运动就能锻炼呼吸?。踊汉粑低车乃ダ?nbsp;， 同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能，有效延缓衰老 。
3. 使人精神愉快经常运动能使大脑皮质的兴奋和抑制保持平衡，还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，去甲肾上腺素能增强大脑与身体各部位神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人的心情就会变得愉快起来 。
4. 增强抗寒耐热的能力【运动对身体有哪些好处 经常运动对身体的八大好处】 人的丘脑下部有一个体温调节中枢，可以根据外界冷热变化使体内的产热和散热保持平衡 。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高 ， 更加迅速准确的调节体温，从而增强人体抗寒耐热的能力 。长跑，冷水浴，日光浴，游泳 ， 滑冰，滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有很大帮助 。
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