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1. 运动对颈椎病有好处吗运动对颈椎病有好处 。
【运动对颈椎病有好处吗 颈椎病适合做什么运动】 运动疗法可以增强颈肩背肌的肌力,使颈椎稳定,减少神经刺激,改善颈椎间各关节功能,增加颈部活动范围,减轻肌肉痉挛,纠正不良只是,长期坚持运动可以促进机体的适应代谢能力,达到巩固功效,减少复发的目的 。运动疗法适宜于颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者 。
2. 打羽毛球打羽毛球或做打羽毛球的动作最能缓解颈椎痛 。
在打球的过程中,需要用拍子上下左右来接球,头也要跟着球飞动的方向活动,这样颈椎也在前后左右的运动 , 从而对颈椎起到舒筋活血的作用 。
3. 放风筝放风筝的时候,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带退化,是防治颈椎病合适的运动 。
4. 耸肩运动正确的耸肩方法是,首先头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧 , 然后两肩同时尽量向上耸起,让肩颈有破胀感,两肩耸起后,停一秒钟,再将两肩用力下沉 , 一耸一沉为1次,16次为1组,每日早晚坚持做3到5组,这样做机能让肩膀得到活动,又能用肩去按摩颈椎,使颈肩部位的血流畅通,从而起到舒筋活血的作用 。
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