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冬枣是我们平时吃得比较多的水果，它不仅甜脆多汁，还含有很丰富的营养 。新鲜的冬枣不仅皮薄肉脆，而且吃起来十分清甜 ， 它含有十分丰富的糖类和维生素C，那么吃冬枣会不会长胖呢？怎样吃冬枣不会长胖呢？一起来看一下吧！ 。
冬枣会发胖吗
冬枣不会发胖 。
冬枣味道甘甜，清香，其主要致甜的成分是果糖，脂肪的含量很少，其100g的可提供热量为105大卡，差不多步行半小时的热卡量，热卡还不算很高 ， 因此 ， 食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的 。
吃太多冬枣会肥胖
冬枣味道酸甜适中，带有淡淡的清香味，具有开胃促食的作用，因此，食用冬枣时往往不能很好控制食用的量，容易多食用过多，感觉不知不觉中就吃了一斤多了 ， 如果食用一斤的话其提供的热卡就到525大卡，这个热量对与冬天缺少运动的人们来说就很大了，热量消耗不掉就会转化为脂肪，造成肥胖 ， 因此冬枣不适合食用过多 。
冬枣吃多少最好
冬枣的最主要的营养物质是维生素，其含有大量的维生素C和维生素E，对身体有很多调节作用 ， 尤其是女性的皮肤，有很好的美容养颜效果 ， 但是 ， 枣类不适合吃太多，吃太会在胃内聚集，难以消化，出现腹胀食欲差等不适症状，建议冬枣每天食用量不超过10颗 。
冬枣的营养价值
冬枣营养极丰富 。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g；含蛋白质1.65%；膳食纤维2.3% ， 总量17.%；总黄酮0.26%；烟酸0.87mg/100g；胡罗卜素1.1mg/kg；维生素B10.1mg/kg；维生素B22.2mg/kg；维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g；是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉 。
吃冬枣的注意事项
1.冬枣虽说性平，适合任何人食用，但是冬枣也属于枣类 ， 枣类都不适合多吃 ， 吃太多容易引起消化不良，胃胀等现象 。
2.冬枣成熟季节一般早10月中下旬，早期上市的冬枣口感上几乎没有甜味，太甜可能有问题，注意变辨识，保证饮食安全 。
冬枣怎么挑
1、看颜色
自然成熟的冬枣，表皮红色深浅不均，并且会呈斑点状散开，不红的部分略微发黄 。用水烫熟的冬枣，红色分布的异常均匀整齐，而且通常是全红或者青红分界明显 。
2、尝味道
自然成熟的冬枣 ， 果肉酥脆 ， 甜味均一自然，表皮不红而发黄的部分，味道也很甜 。
用糖精水泡过的冬枣 ， 通常只是表皮甜，而枣肉还是干、柴、酸涩的 。
3、摸表皮
自然成熟的冬枣，果皮与果肉紧密相连 。
泡过的冬枣，果皮有所松弛或褶皱，手感较软 。抠下来的部分，有的会出现果皮与果肉分离 。
4、应时购买
冬枣成熟期在9-10月份左右，一般10月底出来的冬枣是完全成熟的，所以要避免买到泡过催熟的冬枣，不妨等到十月底再买吧 。
5、存放期限
【吃冬枣会长胖吗 冬枣会发胖吗】自然成熟的冬枣，在阴凉干燥的地方放置几天是没有问题的 ， 而泡过的冬枣在浸泡过程中细胞被破坏 ， 极易腐烂 。
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