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冬枣正是秋冬季节的时候出现的比较多的一种枣类，冬枣的味道甜美，非常香脆，受到很多人的喜爱 ， 只是冬枣味道很甜 ， 有些人认为吃一些甜的食物有可能会导致人体发胖，那么吃冬枣会增肥吗？秋冬季节要怎么正确吃冬枣呢？下面一起来看看吧！
怎么正确吃冬枣
吃冬枣会胖吗
一般不会发胖
冬枣的热量仅为105大卡/100克，吃冬枣不会长胖的 。但过多食用冬枣会引起胃酸过多和腹胀 。腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命 ， 所以要引起注意 。
晚上吃太多冬枣可能会胖
【吃冬枣会增肥吗 秋冬怎样正确吃冬枣】毕竟冬枣糖分蛮高的，不太建议完善太晚吃很多冬枣，吃多了可能会发胖 。冬枣含大量的糖分，晚上吃后也不运动 ， 容易发胖的 。再说，大枣含大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等 。大量的糖分特别是葡萄糖进入体内，是不容易被分解的，所以长期晚上吃太多，的确容易引起变胖 。
适量正确吃冬枣能减肥
冬枣中的脂肪含量很少，而且热量也不算太高，再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物热量和脂肪摄入，从一定程度帮助减肥瘦身 。具体原因为：
1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的 ， 食用后能帮助增加饱腹感，减少对其他食物的摄入 。
2、冬枣中还含有一定量的纤维素，能刺激肠胃蠕动 ， 加快身体的新陈代谢，适量食用能促进消化，帮助排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上能帮助减肥 ， 在减肥期间可以适量食用 。
每天吃多少冬枣合适
冬枣的确能帮助减肥 ， 但在减肥期间大量食用冬枣 ， 其实反而会有导致发胖的可能，因为大量吃冬枣 ， 热量摄入就会变多，再加上冬枣中的糖分含量也是不低的 ， 食用过多糖分会转化成脂肪堆积，那样不仅瘦不下来，可能还会变胖 。建议每天食用量不超过10颗为宜 。
什么时候吃冬枣减肥比较好
饭后1小时或两餐中间吃 。
冬枣是不宜空腹吃的，空腹食用容易导致胃结石 ， 而饭后1小时吃能帮助消化，避免更多脂肪堆积，两餐中间吃能增加饱腹感，缓解饥饿 ， 降低食物，减少对其他食物热量摄入 。
吃冬枣减肥效果是有限的
虽然说冬枣能帮助减肥，但这种效果是有限的，也就是说想要通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的，真正想要减轻体重还是需要采用运动加上饮食来实现 。
冬枣的营养价值
1.冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素 ， 对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益 。
2.冬枣中含有芦丁成分 ， 芦丁是治疗高血压病的有效药物 。
3.冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动 ， 可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉 ， 降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用 。
4.冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害 ， 并能促进肝脏合成蛋白 ， 增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用 。
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