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小麦在我们的生活中是比较常见的,因为小麦是很多地区的主要粮食作物,我们日常饮食中的很多食物都是以小麦为原料的 。而不少人更是尤其喜欢食用小麦胚芽 , 那么吃小麦胚芽有什么好处?吃小麦胚芽好吗?小麦胚芽有什么营养与功效?
降血脂
小麦胚芽含有甾醇,能阻碍肠道吸收胆固醇,并干扰胆汁所分泌的胆固醇重吸收,帮助减少血液中坏胆固醇的含量,以达到降血脂的目的 。
抗癌
小麦胚芽所含的谷胱甘肽,是一种很强的抗癌物质,能使体内化学致癌物质失去毒性,因此,常吃小麦胚芽能帮助抗癌防癌 。
有利于心脑血管
冲泡后的小麦胚芽呈诱人的奶黄色,是胚芽自身的黄酮素 , 对心血管方面的疾病均有很好的治疗作用 。所含脂肪酸多为不饱和脂肪酸——亚油酸,这是一种人体内无法合成且必需的不饱和脂肪酸,可降低血液粘稠度 , 预防和减少心血管疾病的发生 。
抗氧化
小麦胚芽含有维生素E及谷胱甘肽,都是天然的抗氧化剂,每百克小麦胚芽含维生素E高达34.9毫克以上,含量居食物之首 。两种物质对减少体内自由基 , 帮助增强细胞活力,延缓皮肤衰老效果明显,对减少老年斑和色斑也有一定作用 。
促进肠胃蠕动
小麦胚芽含有大量的膳食纤维 , 可以促进肠胃蠕动,加速宿便排出,对肠胃蠕动无力导致的便秘很有帮助 。
增强免疫力
【吃小麦胚芽有什么好处 吃小麦胚芽好吗】小麦胚芽含有丰富的维生素和蛋白质,是增强体质的滋补佳品 。所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白,含有人体必需的8种氨基酸,是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质 。
食用方法
1、可依个人口味添加适量牛奶、豆浆、蛋白质粉、五谷粉或其他调味品冲泡 。
2、小麦胚芽可直接用于煮粥、蒸饭,使用时适量加入小麦胚芽即可 。也可用来煮麦胚瘦肉粥、麦胚稀饭粥、麦胚饭等 。
3、小麦胚芽作为纯天然营养食品也可直接夹入面包、糕点、馒头、面条等 , 增加食物营养 。
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