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1. 变速跑比匀速跑减肥人体运动动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪 ， 当运动速度快 ， 运动量大 ， 且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主，而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主 。变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果 。
2. 变速跑和匀速跑的区别变速跑是快一段，慢一段交替跑，而匀速跑则是用均匀的速度一直跑 。对于爱好跑步的锻炼者来说 ， 变速跑比匀速跑更有益处，不但能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体机能能力，更适合于长跑锻炼者运动 。
3. 变速跑步的特点【匀速跑和变速跑哪个更减肥 匀速跑和变速跑哪个好】 变速跑不但能够像匀速跑一样，能有效提高肌肉有氧代谢的能力，对一般耐力的发展有好处 ， 而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和速度耐力素质 。
4. 匀速跑步的特点匀速跑步的时候，跑步速度没有变化，但和慢跑一样，匀速跑也属于有氧代谢运动 ， 坚持跑步对于增强身体循环，促进血液循环，改善脑部血液供应和脑细胞氧气供应是有一定好处的 。
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