【长跑脚跟还是脚掌着地 长跑时脚哪个部位先着】
文章插图
1. 长跑时脚跟还是脚掌着地长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地 。
一般来说跑步用脚掌着地，比脚跟着地更能保护膝盖，不易受伤，除此之外，长跑时最好用脚掌着地的具体原因主要表现在以下几个方面 。
2. 用脚掌着地保护膝盖长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖，因为脚掌着地的时候，足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程 ， 同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递，因此对膝盖起到了很好的保护作用 。
3. 用脚掌着地跑的快长跑的时候 ， 脚部有个向后用力蹬地的动作，蹬地动作的正确与否，和长跑的速度有很大关系，而在跑步的时候，都是脚前掌向后蹬地 ， 脚跟不能向后蹬地，脚跟着地时产生的反作用力是向上向后的，而且由脚跟着地后再转变到脚前掌着地所需时间较长 ， 这就影响了前进速度，用脚前掌着地所产生的反作用力是向上向前的，而且脚前掌着地后可以很快向后蹬地 ， 缩短蹬地时间，所以用脚前掌着地比用脚跟着地跑得快 。
4. 脚掌着地减少运动损伤脚跟着地对人的震动大 ， 而脚前掌着地能得到脚弓缓冲，防止身体受到震动，如果用脚后跟着地，脚弓不能缓冲 ， 容易使老子，内脏，下肢关节受到震动，发生头晕，肚子疼 ， 膝关节疼和脚跟痛等现象 。为了防止发生上述现象，长跑时最好还是用脚前掌着地 。
推荐阅读
- 假酒是假一赔十还是假一赔三?
- 长跑时正确的呼吸节奏 长跑时怎样呼吸
- 长跑后为何肌肉酸痛 长跑后如何放松肌肉
- 白云金丝是上层鱼还是中层鱼
- 长跑时肚子疼怎么回事 跑步肚子疼还要继续吗
- 揭秘秦王子婴的身世之谜，他是秦始皇的儿子还是弟弟？
- 托运的化妆品有要求吗 先取登机牌还是先托运
- 象群首领 象群首领一般由公象还是母象担任
- 黑色新衣服固色用盐还是醋
- 运动后喝盐水还是糖水 运动完喝什么水最好