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1. 锻炼全身肌肉和关节爬楼梯虽然主要靠下肢来进行，但也需要靠上肢来保持平衡，这样就能够是全身肌肉得到锻炼;人的关节如果不经常锻炼 ， 是很容易老化的，爬楼梯能使膝盖，髋关节等处得到充分的锻炼，增加其灵活性，防止老化 。
2. 改善血液循环的功能在爬楼梯的过程中，下肢的运动量比较大，因此下肢血液循环的速度加快，也就促进了心脏收缩 ， 使得静脉血的回流较快 ， 从而使血液循环系统功能得到改善，心肌收缩能力也就加强了 。
3. 有一定的减肥效果爬楼梯是一项非常消耗能量的运动，在运动过程中将消耗掉大量的热量 ， 每天坚持爬15到18层楼梯一个来回，也就相当于每天慢跑1000米，可以消耗掉身体中的多余热量 。另外，人体的腿部和臀部是脂肪容易堆积的地方，爬楼梯主要是下肢运动，因此能够将腿部和臀部的多余脂肪燃烧，达到减肥目的 。
4. 调节心理和情绪【爬楼梯对身体有什么好处,爬楼梯运动到底好不好】 在爬楼梯的过程中 ， 可以让大脑得到放松 ， 舒缓类型的压力，消除忧虑 ， 烦恼等不良情绪 。
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