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1. 冬天夜跑最佳时间20:00-21:30这段时间最好 。
一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠 。
2. 冬天夜跑为什么要在这个时间段距离晚餐1小时以上晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统 ， 如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化 ， 导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了 。
距离睡觉时间也合适要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的，如果这个间隔时间太短，会造成神经兴奋，影响睡眠质量甚至是失眠 ， 而20:00-21:30完成夜跑的话，不管是10点多还是11点多睡影响不会很大 。
安全系数相对高一些这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候，去夜跑的话，安全系数会高很多，特别是女生，出现什么意外也能有人帮助 。
3. 冬天夜跑多长时间30-60分钟 。
冬天夜跑时间如果过短，根本就起不了什么作用 ， 特别是想要减肥的跑步后20分钟才能开始燃脂，而时间太长会因为强度过大，出现疲劳、抵抗力降低感冒、运动伤害等情况的发生，因此最好每次夜跑都将时间控制在30-60分钟 ， 具体可根据自身实际情况调整 。
4. 冬天夜跑多少公里视个人情况而定 。
【冬天夜跑最佳时间 注意：这段时间去最合适！】 通常来说冬天夜跑要跑多少公里 ， 其实是要视个人情况来定的 ， 建议慢跑3到5公里就好了，速度不必太快，也没必要强迫自己完成多少多少的公里数，量力而行即可 。
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