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核桃是生活中很常见的坚果类食物，其中还含有丰富人体所需的营养成分，适当食用对健康可以带来不少的好处，但是吃核桃也有许多要注意的地方 ， 那么吃核桃的好处有哪些？女性吃核桃能调理身体吗？吃核桃的好处有很多，下面就来详细了解具体内容吧 。
女性调理身体必吃核桃
1.核桃+豆腐=补钙
豆腐中富含钙质，这是毋庸置疑的事实 。而钙的吸收除了需要维生素D的参与，还需要镁元素 。
核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收 ， 一般钙和镁的比例在2:1的时候，钙的吸收利用率最高 。同时，镁元素对形成骨骼的矿物质具有稳定作用 ， 一旦身体镁元素缺乏，那么也是骨质疏松的一个信号 。
2.核桃+菠菜=缓解便秘
核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便 ， 防治痔疮的作用 。所以，这两者食用可以润肠，缓解便秘 。另外，菠菜中富含多种维生素和矿物质，具有“营养模范生”的美称 。
3.核桃+黑芝麻=乌发美肤
核桃在中医看来性味甘、温，入肾经、大肠经和肺经 。具有补肾强腰等作用 。所以核桃可以补肾乌发 。而黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效 。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善白发问题 。
核桃富含的油脂具有美肤润肤的作用，有临床数据显示核桃制成的药膏能够治疗皮肤炎、湿疹，而且有效率可以达到100% 。而黑芝麻富含的维生素E可以抗氧化，防止过氧化脂对皮肤造成危害，产生色斑 。而同时芝麻还具有养血作用，可以改善皮肤干燥、粗糙、起皮等现象 。
4.核桃+杏仁=止咳调理偏头痛
杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁 ， 南杏仁调理肺虚、肺燥 ， 北杏仁能平喘止咳 。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用 。所以这两物搭配食用，能够起到止咳作用 。但是杏仁还分为苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁有微毒 ， 一般入药用 。所以，这里食用时候要选择甜杏仁 。
育龄女性还容易出现偏头疼，特别是从事脑力工作的女性更容易出现这种情况，而一般偏头疼的发生和血液中低含量的镁元素有关，所以想要改善偏头疼，需要补充一定量的镁元素 。核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼 。同时镁元素还是人体酶的激活剂，促进骨骼的形成，属于神经传导物质 。
吃核桃的好处有哪些
1.减少患抑郁症几率
核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症（ADHD）、癌症和老年痴呆症等的几率 。
2.降低患糖尿病的风险
【吃核桃带来的好处是什么 女性吃核桃能调理身体吗】哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30% 。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解 。
3.减除压力
发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。
4.促进心脏健康
宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病 。
核桃的吃法有哪些
1.核桃浆：有的小孩儿会觉得核桃很无味，而且有点涩，口感不太好 。但作为家长当然是希望小孩儿能补充到足够的营养 。这时候，就可以把核桃打成浆 ， 可以当水喝，也可以和面的时候加进去，这种核桃浆纯天然无添加，可以补脑健脑，又保证了小孩儿的营养吸收 。
2.核桃养胃粥：不主张胃肠功能较弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市买的椒盐核桃等，用核桃+山药+大米煮成粥，常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外 ， 对胃也有很好的养护作用 。
3.核桃助眠粥：平时睡不好觉的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，这款粥实际热能不多，所以不用担心会发胖的问题 。
4.米醋泡核桃仁：直接用米醋(一般不用白醋)可以软化血管、降脂 ， 可有效地预防心脑血管疾病 。而且提醒老年人应当适当吃坚果，可以有效地养护大脑、降低血脂 。
5.红糖核桃卧鸡蛋：产妇生完孩子，奶水不好的时候，可以用大约100克山核桃仁，大概就一小捧，加两大勺红糖 ， 放锅里煮20分钟，再打一个鸡蛋，常喝这个糖水可以帮助产妇很好地下奶 。
6.核桃红糖水：核桃仁和红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色 ， 让气色更好 。煮开就可以喝了，放在一起煮 。还可以用4个核桃仁和4碗水，小火慢熬 ， 等到半锅水的时候放些蜂蜜进去 。每天一杯核桃水，可以美白，而且这种方法还可以丰胸 。
7.核桃汁：核桃磨成粉，加入自己喜欢的水果，在加入一些奶 ， 一起搅拌均与就可以喝了 。有自己喜欢的水果味 ， 还有营养的核桃在里面，味道很不错 。
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