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1. 腹压增加女性在跑步时由于收腹或是腹式呼吸或导致腹部肌肉处于紧绷状态，引起腹内压增加 ， 再加上上下蹦跳的力量，会造成子宫压迫膀胱和尿道，容易出现压力性尿失禁 ， 导致跑步时尿液不自主的外溢 ， 这种情况多发生于生完孩子后的女性或接近更年期的女性，盆底肌变得比较松弛，尿道括约肌功能减退就会导致压力性尿失禁 。
防治措施由于腹压增高而容易出现压力性尿失禁的女性，可以多进行盆底肌训练，如：
1、提肛运动 。持续收缩盆底肌2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次 ， 每天训练3～8次 。
2、凯格尔运动 。自然站立，双肩自然下垂，双脚分开与肩同宽，双脚平行；双手放在腹部，收缩会阴部肌肉 ， 然后放松—重复五次；单手放在肛门口，感受肛门收缩的力道，收缩时数到五，然后放松时也数到五 。
2. 跑步冲击力过大女性跑步时 ， 如果场地弹性差、跑鞋不合适，都容易增加对身体关节部位的冲击，而在跑步过程中，双脚受到这种反复的冲击力，也会通过传递施加到盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量 ， 从而导致这些肌肉较快出现疲劳，进而引起漏尿的发生 。
防治措施选择弹性较好的场地，如塑胶操场、泥土地等，跑步时不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋，选择专门的跑步鞋 。
3. 憋尿一部分女性在跑步前或是跑步过程中，有了尿意但是不方便解决而憋尿的话，跑步时引起的冲击和震动会导致漏尿的发生 。
防治措施跑步之前一定要去上个厕所，避免在跑步过程中出现憋尿从而漏尿的情况 。
4. 跑步强度过大如果女性跑步时间和强度过大，容易造成身体各个内脏器官、关节、肌肉等的疲劳损伤，有研究表示当跑步持续90分钟后 ， 人体的盆底肌肉将处于疲劳状态中 。
防治措施【女性跑步时漏尿的原因 可以试试这样做来改善！】 跑步并不是时间越长或是强度越大越好的 ， 相反的还会造成身体伤害，最好将跑步时间控制在30-40分钟，跑步前后注意热身和放松整理活动 。
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