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1. 瑜伽肩倒立的好处赶走腿部和腰部脂肪怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和腿部一起用力、紧张才能保持身体平衡，这个紧张、用力的过程同时也是赶走腰腿部脂肪的过程 。
消除小腿肿胀很多白领MM在办公室里会多放一双高跟鞋 ， 冬天，上班的路上穿靴子，到了公司换高跟鞋，下班再换上靴子 ， 但是，不只一次听到有人说，下班时穿靴子比早上费力，好像腿变胖了 。这就是在办公司坐了一天的结果，肩倒立式瑜珈通过一个我们日常生活中不会做的姿势 ， 让腿部高举，血液回流至脑部，提供了一个很好的消除小腿肿胀的办法，特别适合久坐一族 。
排除毒素，治疗便秘身体重力的变化也影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，便秘也就随之消失了 。由此，身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛 。
缓解月经失调和贫血活跃腹部器官，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌不调、子宫异位、月经失调、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习肩倒立式 。
缓解哮喘、支气管炎症状肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应 。而且 ， 由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环 。因此，那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解 。
缓解头疼、感冒及其他鼻部疾患由于头部在这个倒立体式中保持固定，头部的血液供应受到下巴锁定的调节，神经系统得到舒缓，头疼即使是慢性头疼也会随之消失 。持续练习这个体式，可以根除普通感冒以及其他鼻部疾患 。
缓解高血压和失眠症状由于它对神经的舒缓作用 ， 那些高血压和失眠的人都可以通过该体式的练习得到缓解 。
平静心情，获得快乐毫不夸张地说，如果练习者经常性的练习肩倒立式，他将感到充满了新的活力和力量，并满怀信心和喜悦 。生命之气正在它的体内流动 ， 他的大脑也获得了平和宁静 ， 他将感受到生命的快乐 。
帮助身体恢复【瑜伽肩倒立的好处 好处这么多还不练起来】 大病初愈后，每天2次定期练习这个体式可以使身体恢复活力 。
2. 使用辅具的肩倒立方式对于这个体式 ， 用厚厚的垫子把肩膀垫起来 。因为这样使躯干更容易垂直，同时使手臂和脖子的压力得到释放，使练习者更深入地进入这个姿势 ， 更专注于内在的调整和冥想 。
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