【吃火龙果能减肥吗 吃火龙果可以减肥吗】
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火龙果是一种比较常见的水果，一般我们吃的火龙果有两种类型，一种是红心火龙果，喜欢吃的人可能会更多一些，当然另一种是白心火龙果 ， 其实两种火龙果的营养价值是相同的 。那么 ， 一般吃火龙果是否可以帮助减肥呢？火龙果减肥效果好不好呢？
火龙果的营养价值
火龙果果肉的糖分主要以葡萄糖为主，易吸收，几乎不含有果糖和蔗糖，它鹅蛋主要营养成分是蛋白质，果肉纤维，维生素B，C，胡萝卜素，黑色种子中含则富含丰富的钙，磷 ， 铁等矿物质及各种酶 ， 白蛋白 ， 纤维质及高浓度的天然色素花青素等 。
吃火龙果帮助减肥
吃火龙果是可以帮助减肥的；火龙果中富含膳食纤维，能在增加饱腹感的同时，包裹肠胃中的食物，减少人体对脂肪的吸收，有排便通肠的功效；而且火龙果中的钾元素丰富，对排除水肿很有功效，能避免体内水分，盐分过多而造成水肿性肥胖；所以火龙果可以帮助减肥 。
怎么吃火龙果减肥
火龙果既可以生吃，也可凉拌，做汤；但是最好的食用方法就是生吃 ， 因为火龙果内层中的粉红色果皮中含有一种强力抗氧化剂——花青素，它能够保护血管 ， 降压抗辐射，美容肌肤，消炎抗过敏 ， 花青素对温度敏感，如果减肥的朋友想在减轻体重的同时美容养颜，生吃是最好的 。
火龙果一天吃多少
火龙果虽然有帮助减肥的作用 ， 但是一天之中也不可吃太多，不可将它当饭吃，一天食用不能超过2个 ， 一次吃半个或一个即可，最好在饭后一小时后食用 ， 火龙果虽然不怎么甜，其含有葡萄糖也易吸收，其实它所含的糖分是高于许多水果的 ， 经常大量食用会有引起肥胖的风险 。
吃火龙果健康贴士
1、火龙果属于凉性水果，糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果 。
2、吃火龙果不可多吃，凉性水果吃多了易腹泻 。
3、购买红龙果是应选重量够重，摸起来有弹性，颜色鲜艳 ， 果皮红色越红，绿色越绿品质越好，味道才会鲜美 。
火龙果的功效作用
1、看外观 。一个香甜可口的火龙果要色泽鲜艳、表皮光滑且没有腐烂现象 。通常外形比较圆的是红心火龙果，较椭圆的是白心火龙果，红心相较而言口感更好，花青素含量也更高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强 。
2、看颜色 。挑选火龙果的时候，表皮越红越好，这代表了火龙果的成熟程度 。
3、试重量 。火龙果越重，代表汁越多、果肉越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂火龙果的重量 ， 越重的越好 。
4、看成熟度 。不要挑选熟过了的，或太生的，都不好吃 。可以用手轻轻捏一捏 ， 按一按 ， 如果很软说明火龙果熟过了；如果很硬 ， 按不动，说明火龙果还很生 。挑选软硬适中的最好 。
5、看表皮光滑度 。挑选红心火龙果时，如果它的表皮越光滑，说明越新鲜，果肉就会越好吃 。
6、看根部 。挑选红心火龙果之前先仔细观察它的根部是否有腐烂，新鲜好吃的火龙果根部不应该是有腐烂的 。
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