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燕麦是生活和中较为常见的食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，而且食物结构对消化系统也有很大的帮助，那么吃燕麦对身体有什么好处？早餐吃燕麦可以减肥吗？吃燕麦的好处有很多，下面就来详细了解吃燕麦对健康带来的好处吧 。
吃燕麦对身体的好处
改善免疫系统 。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫 ， 从而提高人体免疫力 。
有益减肥瘦身 。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感 ， 防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果 。
预防便秘 。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工” ， 能帮助预防便秘 。
改善血糖 。燕麦对血糖的影响较小 ， 并且能减少胰岛素依赖 ， 提高胰岛素敏感性 。
降压降脂 。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压 。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平 。
减少儿童哮喘 。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品 ， 有助于降低哮喘风险 。
防癌抗癌 。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 。
提高欲望 。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平 ， 增强性驱动，提高同房质量 。
缓解宿醉 。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒 。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度 。
改善情绪 。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平 。进而让人改善情绪，放松心情 。
吃燕麦的注意事项
1、注意食材的搭配
燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压 ， 降血脂 。
2、不适宜一次性吃太多
食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳 ， 否则会造成胃痉挛或腹胀 。
3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈
【吃燕麦对身体有哪些好处 早餐吃燕麦可以减肥吗】麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物 。
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