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1. 为什么引体向上要负重肌肉的增长会提高身体的基础代谢，增加能量消耗 。身体是十分智能的，当我们强壮到能轻松做很多个引体向上的时候，身体就会认为肌肉不需要应对更大的力量，自然不会再增长 。如果我们不继续锻炼，肌肉甚至会变小 。因此此时想要增强肌肉体积和力量，就必须要负重练习 ， 增大对抗阻力，刺激肌肉增长 。
2. 什么时候需要负重身体能连续做10个以上的引体向上时 ， 就可以考虑增加重物进行负重练习 。
当能连续做到15个以上甚至25个以上时 ， 此时就变成了耐力训练 ， 作用是增进肌肉线条弹性，或者减脂、增强心肺功能、健身塑形等 ， 已无法达到增强肌肉体积和力量的作用 。
3. 引体向上怎么负重负重的方法常见的又两种方法：
1.腰上绑上负重带，下面挂住任何适宜方便的重物哑铃、壶铃、杠片乃至水桶皆可，但需要注意的是一定要保证绑紧 。
2.腿上绑上绑腿沙袋 。
4. 负重引体向上重量多少合适引体向上负重的合适重量为：该重量下能连续做的引体向上次数为6-12次 。该重量下的训练最能增加肌肉体积 。
【负重引体向上多少合适 什么时候需要负重】 如果想增长肌肉的绝对力量，合适重量为：该重量下能连续做的引体向上次数为1-4次 。
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