【哪些食物吃了可以益智补脑?】
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这是该弄些食物补补,高中生是脑力消耗最大的时期,我给你推荐几款食物吧 。
1、猴头菇炖鸡肉
食材:猴头菇150克、黄芪20克、嫩肌肉250克、生姜15克、葱20克、盐3克、花椒面3克、料酒10克、小白菜100克、清汤750克 。
做法:
(1)洗干净猴头菇,切成片状,用温水发胀 。(2)洗干净鸡肉,切成小块,生姜、葱洗干净后都切成细段备用 。
(3)烧红铁锅,放入食用油烧热,投入黄芪、生姜、鸡块爆炒 。
(4)将食盐、料酒、猴头菇,及猴头菇的浸泡水和少量清汤,大火煮沸 。
(5)水沸腾后改用文火烧约1小时 , 再放入猴头菇煮半小时 。期间将小白菜洗干净后,用热水烫熟备用 。
(6)最后散入胡椒面和匀,即可出锅 。
功效:猴头菇含有不饱和脂肪酸,有利于血液循环,降低胆固醇,还能健脑强体 。黄芪有补气固表 , 治疗气虚乏力的功效 。鸡肉则是温中补气的佳品,可以治疗虚劳瘦弱、头晕心悸 。三者同吃 , 对于脑力消耗较大的学生来说,是最好不过了 。
2、桑葚蜂蜜膏
食材:蜂蜜300克、干桑葚500克(如果是新鲜的桑葚则需要1000克)
做法:
(1)洗干净桑葚,倒入清水大火煮30分钟,然后倒出汁液 。
(2)再次加水煮30分钟,倒出汁液,连续3-4次 。
(3)再将所有的汁液全部回锅,大火煎煮到汁液浓稠时,端起砂锅 。
(4)冷却到50°-60°时,加入蜂蜜调匀 。等蜂蜜完全冷却后,装瓶备用 。每天早晚一次,每次和10毫升 。
功效:有滋阴养血、益气安神的作用,对于眼睛干涩、头晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、便秘盗汗都有不错的疗效 。
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