【为了健康，我们应该怎么吃粗粮？每天吃粗粮的比例、或者吃粗粮的量应该是多少？怎么吃更好？】
文章插图
（1）每天至少吃一餐粗粮（100克），高血糖高血脂高血压的应当吃2餐或更多 。
（2）粗粮可以自然地融入三餐，比如早上喝美味的五谷豆浆（黄豆+燕麦+小米+紫米等）1碗，中午吃一小段蒸的粘玉米，晚上吃一碗红豆绿豆糙米白米等混合煮成的八宝粥当主食 。用压力锅做起来很方便 。比餐餐白米饭更有美食感 。
（3）做各种主食的时候都混入粗粮 。比如煮米饭加点小米，做煎饼加入绿豆粉、全麦粉，煮白米粥加一把燕麦 ， 打豆浆加一把紫米......自然而然地，粗粮的量就能增加，而且感觉饮食质量更高，三餐更美味更幸福 。
推荐阅读
- 曾经的面食是越细越软越好，现在人们都认为粗粮更好更健康，粗粮好在哪里呢？
- 多吃蔬菜有什么好处？有哪些不当的吃菜法会危害健康，需要改正？
- 儿童卧室风水布局
- 初中女生约男生出去一起玩 应该去些什么地方好 我们算是好朋友 女生约男生出来玩好吗
- 吃荞麦对人体健康有什么好处？另外，吃荞麦有什么禁忌？
- 《全球企业健康实践调研报告》发布：员工健康管理方案怎么做？
- 2022年小年是几九
- 吃花菜对健康的好处有哪些 花菜怎么吃最营养
- 身心健康快乐成长手抄报 身心健康快乐成长手抄报模板
- 激励方式如何才最有效