【哪些食物中富含叶酸?】
文章插图
很多新鲜的水果蔬菜中都含有叶酸,西红柿、胡萝卜、西兰花、莴苣、蘑菇、橘子、草莓、香蕉、柠檬、石榴、葡萄等通通含有一定的叶酸,当然包括一些豆类、坚果、谷物、动物肝脏以及畜肉、鸡蛋当中,总之一句话,很多很多食物当中都含有叶酸是事实 。
但进一步的事实却是叶酸的稳定性较差,遇光、预热都容易失去活性,不新鲜的蔬菜其中的叶酸损失差不多在百分之五十到百分之七十左右,而不当的烹饪方式同样会造成叶酸的百分之五十到百分之九十的损失 , 当然了,如果只是普通人,摄入的叶酸基本是可以满足你的需要的,但如果你是备孕妈妈,平时单纯靠纯食物中摄取,是很难达到胎儿发育需要的叶酸量的 , 而怀孕后的食欲不振也会造成饮食中叶酸摄取的不足 。
总而言之,天然食物中含有叶酸的并不少 , 但如果你怀孕了,只靠饮食补充叶酸是绝对不够的 。
推荐阅读
- 商贸集团开展《安全生产法》培训,企业培训需要把握哪些重点?
- 吃苹果可以减肥吗 膳食纤维促进肠胃蠕动增饱腹感
- 新版《安全生产法》实施,人力资源培训需要把握哪些重点?
- 招聘管理软件中有哪些好用的功能
- 哪些人不宜喝白米粥?
- 甲鱼适合什么季节吃 甲鱼哪个季节食用最佳
- 哪些人应该适当多喝白米粥?
- 上海落户新政颁布,落户上海需要哪些条件?
- 怪物猎人崛起怪物有哪些 怪物猎人崛起都有什么怪物
- 吃苹果到底有什么好处 吃苹果对人体好处有哪些呢