文章插图
1. 卧推消耗热量是多少卧推消耗的热量与推举的重量有关，重量越重 ， 做的功越多，消耗的热量也就越高 。
一个170cm高的人做卧推时做功距离大概比两个手臂稍短（推起和放下两个过程） ， 大概是1.2m，假设推起的重量是70kg，那么做一个卧推的功是：W（功）=F（力）*S（距离）=mg*s=70*10*1.2=840J（焦耳）=200.7（卡） 。
【卧推消耗热量是多少 卧推对减肥的意义】 卧推消耗的这个热量，简直是低的可怜 。
2. 卧推消耗的热量非常低卧推的主要作用是增?。攘肯亩杂谖酝评此导负鹾廖抟庖澹?因为它消耗的热量实在是太低了 。
一个卧推消耗的热量是200.7卡 ， 也就是差不多0.2千卡 。而游泳一个小时大概会消耗1036千卡的热量 ， 这等同于做5180个卧推 。基本上几个月总共也做不了那么多的卧推数 。
3. 减肥需要的热量消耗人体消耗掉7700千卡的热量，就可以减掉1kg的脂肪 。假设我们通过饮食减少了一半的热量摄入，那么还需要3850千卡的热量需要通过运动消耗 。
如果单靠卧推消耗的热量来减肥，则需要一个170cm高的人推起70kg的重量做卧推19250个 。所以 ， 计算卧推消耗的热量和减肥的关系，是毫无意义的 。因为这不可能实现 。
4. 卧推对减肥的意义卧推是可以帮助减肥，不过不是通过运动消耗热量的方式 ， 而是通过提升基础代谢的方式 。
人体消耗热量的方式有两种，一是运动消耗热量，而是通过基础代谢消耗热量 。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量，这占据了人体热量消耗的绝大部分 。
而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高，是脂肪的数倍 。卧推可以明显的增强肌肉，从而提升了基础代谢，增加了日常热量的消耗 。
推荐阅读
- 卧推空杠也推不起来 五个方法进行训练
- 卧推可以提升力量吗 卧推怎么提升力量
- 卧推和俯卧撑哪个好 卧推和俯卧撑的区别
- 做卧推肘关节疼是怎么回事 肘关节疼怎么办
- 卧推140公斤什么水平 具体水平与体重有关
- 卧推锻炼什么肌肉 主要锻炼胸部肌肉
- 做卧推胸肌没感觉 两个原因和其解决方法
- 卧推杠铃不能触胸 触胸好还是不触胸好
- 在家怎么做卧推 用哑铃卧推最合适
- 卧推重量和体重关系 卧推重量多少合适