文章插图
1. 跑步乳房疼痛是什么原因1、缺乏运动锻炼由于跑步过程中女性乳房也是会随着身体晃动，而平时不运动的人 ， 突然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的情况 ， 出现疼痛不适也是比较正常的现象 。
2、产生大量乳酸引起进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生大量的乳酸堆积，从而出现身体肌肉酸痛的情况 。而乳房在跑步过程中也是会受到震动的，因此也可能因此导致乳房酸痛的产生 。
3、肌肉被拉伤导致跑步过程中，跑步的姿势不正确 ， 含胸驼背或跑步过于剧烈，是可能导致乳房周围肌肉被拉伤 ， 从而引发疼痛 。
4、乳房丰满引起的乳房比较丰满的女性，跑步时乳房随着身体的摇晃震动会加大，受到的重力也就越大，这样的时间一长就可能出现疼痛的感觉了 。
5、胸罩不合适有些美眉为了胸型更好看，喜欢穿更紧身一点的胸罩，而在跑步时 ， 由于乳房也是会随之上下左右的运动的，胸罩如果紧小的话，可能会压迫到乳腺组织，从而导致乳房出现疼痛等不适的现象 。
6、乳房疾病导致像有乳腺增生等乳房疾病的人群 ， 在跑步时就很有可能出现乳房疼痛等不适的情况 。
2. 跑步时如何防止乳房疼痛1、适当运动平时不运动的人，突然进行剧烈的跑步锻炼 ， 会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的情况，乳房出现疼痛不适也是比较正常的现象 。因而 。我们应该坚持锻炼，进行适当运动 。
2、控制运动量进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生大量的乳酸堆积，从而出现身体肌肉酸痛的情况 。而乳房在跑步过程中也是会受到震动的，因此也可能因此导致乳房酸痛的产生 。因而，我们要控制运动量 ， 避免乳房产生大量的乳酸堆积，出现酸痛的症状 。
3、穿合适的内衣在跑步时最好是不要穿紧身的内衣，可以选择穿专门的运动型胸罩 ， 能帮助跑步时对乳房的冲击，从而防止乳房疼痛 。
4、就医检查如果乳房疼痛是由乳房疾病引起的 ， 就应该及时看医生进行诊治 。
温馨小贴士：
美眉们在跑步时最好是不要穿紧身的内衣，可以选择穿专门的运动型胸罩，能帮助跑步时对乳房的冲击；如果疼痛感强，且不跑步时持续疼痛，建议及时的就医进行检查 。
3. 怎么运动让乳房更健康1、游泳游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动，游泳时通过水压按摩胸部 ， 可以刺激乳腺管、脂肪组织 ， 预防乳腺增生等疾病 。
2、上提运动简单的上提运动，可以扩张胸部的空间，让胸部处于放松状态 ， 利于胸部结缔组织的新陈代谢，也可以预防乳房的衰老、下垂 。
方法：
【跑步乳房胀痛怎么回事 跑步时这么做可以预防乳房肿痛】 简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前 。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。
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