文章插图
1. 用腹部呼吸学会使用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸 ， 呼吸时，去感受到收腹和挺腹的过程 。如果你呼吸的时候肚子没有动，很可能你没有做到足够深的呼吸 。
2. 深度呼吸这样可以保证吸入足够多的氧气 ， 同时也是防止肌肉和肺部疲劳的最佳方式 。深呼吸为肌肉的氧气代谢循环提供了合适的条件，可以提高你的耐力 。
3. 张大嘴巴呼吸通过张大嘴，能快速吸入大量空气，可以让你更好的深呼吸 。让氧气同时从鼻子和嘴里通过，双管齐下 。
4. 找到自己的呼吸节奏调整呼吸和步频，找到一个呼吸频率和步调协调的节奏 。比如，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气 。这样可以让你在整个跑步过程中保持稳定的呼吸频率 。
【跑步呼吸正确方法 跑步怎么呼吸不累】 尝试不同的呼吸模式，找到最适合自己的那种，这取决于你的跑步速度 。
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