母乳妈妈们现在正处于哺乳期，为了让宝宝有足够的奶水喝，你的胸部会比孕前要大一些 。 不过你知道断奶之后，胸部可能会恢复到怀孕前的样子，甚至比原来更小吗？有的妈妈还会下垂、外扩，那么到底该怎样预防呢？
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洗澡时用热水冲刷乳房在洗澡的时候，用莲蓬头冲乳房，最好可以冷热交替地冲会，更加有效果，冷热的交替刺激对于提高胸部皮肤张力很有帮助，还可以促进乳房血液循环 。 如果天气冷，单用热水冲也可以 。
乳量大的妈妈要坚持带胸罩从哺乳期开始，就要一直戴胸罩 。 要是不戴胸罩，乳房变重以后就会下垂 。 特别是在工作、走路的时候，乳房震荡会加剧，下垂就越严重 。 选择胸罩时，一定要选择大小合适、有钢托的，穿好后还要进行调整，亲自将乳房周围的肉拨到胸罩内，这样子乳房会更加丰满、挺拔 。
睡前醒后要按摩乳房【新妈困扰：如何预防胸部缩水？】按摩乳房可以促进胸部血液循环，刺激雌激素分泌 。 按摩时，妈妈们将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，每个乳房都按摩十多次 。
正确喂奶给宝宝喂奶时，两个乳房都要轮流喂，喂完奶后乳房里还有奶水的话，一定要挤出来 。 可以人工挤奶，或者用吸奶器挤奶，这样能避免乳腺炎，还能促进乳汁分泌 。
多做健胸操产后两个月时就能经常进行健胸操的锻炼了，这样子会让乳房看上去坚挺、结实，丰满 。 常见的健胸操有俯卧撑、双手拉伸、拉背等，不过健胸运动一定要长期坚持才有效果哦！
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