对于什么叫有氧运动 ， 相信很多人不清楚 。 运动形式多种多样 ， 种类繁多 ， 但并不是所有运动都可以称为有氧运动 ， 那么什么样的运动才称得上是有氧运动呢?下面就跟大家讲讲什么才是有氧运动 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 也就是说 ， 在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。 简单来说 ， 是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约15分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度 。
是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于1小时 ， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼 ， 氧气能充分降解体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。
常见的有氧运动项目包括：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等 。 有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。 同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
刚才我们了解了什么是有氧运动 ， 那么有氧运动的好处有哪些呢？
有氧运动需要大量呼吸空气 ， 对心、肺是很好的锻炼 ， 可以增强肺活量和心脏功能 。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。 减肥者如果在合理安排食物的同时 ， 结合有氧运动 ， 不仅减肥能成功 ， 并且减肥后的体重也会得到巩固 。 有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。 另外 ， 有氧运动还具备恢复体能的功效 。
【什么是有氧运动】小常识123网温馨提示：我们了解了什么是有氧运动 ， 以及有氧运动的好处 ， 那么在我们今后的运动当中 ， 我们就可以适当地增加有氧运动 ， 使我们的每一个细胞都得到充足的营养来提高我们肌体的免疫功能 。
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