现代的人们都很关注有氧运动 ， 常见的有氧运动形式有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。 有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。 同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
鉴于有氧运动具备以上特点 ， 因此有氧运动的好处有以下几点：
1、增加血液总量
因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织 ， 血量的提高也就增加氧气的输送能力 。
2、控制血压、血糖
有氧运动对血压正常者的影响很小 ， 但对高血压患者的影响较大 。 坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制 ， 而且有助于减肥、降血脂和控制血糖 ， 全面改善健康状况 。
3、增强肺的功能
有氧运动使得锻炼者呼吸加深加快 ， 从而提高了肺活量 ， 增强吸入氧气的能力 。 使心脏变得强壮 ， 改善心脏本身的血液供应 。
4、增加骨骼密度防止骨质疏松
【有氧运动的好处有哪些】随着年龄的增长 ， 老年人常发生骨折 。 有氧运动 ， 尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习 ， 能够有效地预防钙的损失和骨骼强度的降低 。
5、减肥作用
减肥者如果在合理安排食物的同时 ， 结合有氧运动 ， 不仅减肥能成功 ， 并且有氧运动减肥后的体重也会得到巩固 。
6、有氧运动还可改善心理状态 ， 增加应付生活中各种压力的能力 ， 提高整个身体的免疫力 。
小常识123网温馨提示：生命在于运动 ， 说的就是有氧运动 ， 有氧运动的好处还不止刚才这些 ， 可谓是百利无害 ， 热爱运动的朋友们 ， 多做有氧运动吧 。
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