秋天到了 ， 好多人认为该进补了 ， 所以什么东西好吃什么 ， 每吨都缺不了鸡鸭鱼肉 ， 这样做合适吗？吃什么更健康？那么秋季养生的原则是什么呢？
随着气温下降 ， 人们的胃口逐渐好转 ， 再加上各种美食诱惑 ， 都想尽情享受一场美食与味蕾的完美邂逅 。 然而如果您将“进补”等同于“大吃大喝” ， 则容易加重脾胃负担 ， 并导致消化器官的紊乱 ， 随之而来的口腔溃疡、腹胀、便秘、腹泻等胡乱进补的“后遗症”就会让您烦恼不已！
如何才能做到秋季的健康饮食呢？秋季养生应遵循以下原则
1、讲究科学 ， 防止能量过剩
秋冬季节天气寒冷 ， 人们通常会通过进补来提高人体的抗寒能力 ， 但切记不能将“进补”理解为天天有荤腥、顿顿有油腻 ， 否则不仅使人体消化系统负担剧增 ， 而且更会因为摄入的能量过剩 ， 转化成脂肪堆积在人体的器官当中 ， 从而损害人体健康 。 为了促进健康 ， 秋冬进补更应讲究科学 ， 建议食用容易消化、起效快速的食物进行进补 ， 并且做到适度食用 ， 切忌过量 。
2、滋阴润燥
【秋季养生的原则】秋冬季节天气干燥 ， 饮食应以滋阴润肺 ， 防燥护阴为主 ， 多食新鲜蔬果、多饮水 ， 少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物 。
3、避免生冷
天气寒冷 ， 人体生理代谢也在发生变化 ， 饮食中要特别注意避免生冷 ， 多吃一些温性食物 ， 以免消化不良 ， 引发各种肠胃疾患 。
4、营养补充 ， 讲究均衡
注意适当补充蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素 ， 以增加免疫力 。 在饮食不能满足日常营养需求时 ， 应针对性地选择食用一些营养补充食品 ， 以便更好地维持营养的均衡 。
小常识123网温习提示：可见秋季养生并不是对好吃的东西为所欲为、胡吃海塞的 ， 而是有一定的原则的 ， 这样的原则来源于悠久的中医文化 ， 是符合自然规律的养生原则 ， 当你知道了这些秋季的养生小常识后 ， 就不用再为应该吃什么 ， 不该吃什么而苦恼了吧 。
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