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便秘是一种非常常见的病症，应该很多人都有过便秘的症状，针对这一症状，给怎么预防便秘呢？便秘虽然说不是什么严重的疾病，但是不及时治疗，还是会对身体造成伤害的，下面 ， 给大家具体介绍一下治疗便秘的方法，我们一起来看看哪些水果能防治便秘 。
防治便秘的水果
猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用 。
苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效 。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用 。
【哪些水果能预防便秘 吃什么水果能防治便秘】注意：只有熟香蕉才有通便的效果 。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘 。
柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效 。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅 。
注意：柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻 。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子 。
水果中含有大量的水分和维生素，这些物质对防治便秘会有好处 。所以，如果你经常出现便秘困扰，那不妨用水果来解决 。值得注意的是，水果有凉热之分，凉茶水果才有利于防治便秘哦 。
防治功能性便秘
1．养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出 ， 都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射 。
2．调整饮食老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动 。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点 。
3．适当多饮水老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便 。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水 。
4．适当参加体育运动老年人应适当地参加体育运动 ， 特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力 。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动 。
5．保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘 。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生 。
6．可进行药物治疗老年人在排便困难时可使用药物帮助排便 。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓 ， 或用肥皂水灌肠等 。中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸 。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性 ， 从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘 。
此外，有些偏方也可治疗便秘且效果不错 。如：①每天早晨空腹时 ， 用温开水送服一小匙香油 。②取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴 ， 于每天早晨空腹时服用 。③取马铃薯适量 ， 洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯 ， 早晨空腹时和午饭后各饮一次 。④取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用 。⑤取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次 。
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