文章插图
小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于营养中餐食谱这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、周一早餐：馒头、牛奶(或豆浆)、水煮蛋、酸黄瓜 。中餐：米饭、蘑菇、糖醋带鱼、丝瓜汤 。晚餐：绿豆粥 ， 白菜猪肉包子，虾米冬瓜 。
2、周二早餐：窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个卤蛋、豆腐乳中餐：米饭、茄子末、鸭肉海带汤 。晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝 。
3、周三早餐：肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)中餐：馒头、黄豆烤牛肉、清炒四季豆、鸡蛋汤 。晚餐：炒面，炒菠菜，青椒土豆丝 。
4、周四早餐：小面包、牛奶(或豆浆)和荷包蛋 。中餐一份：米饭、黑木耳片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤 。晚餐：豆浆或粥，葱花饼，青椒丝 ， 芹菜 。
5、周五早餐：包子，牛奶(或豆浆)，中餐：米饭，炒花，辣椒鸡丁，香菇蔬菜汤 。晚餐：芹菜包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐 。
6、周六早餐：面包、牛奶(或豆浆)和煎蛋 。一份中餐：米饭、五香鱼、豆芽炒胡萝卜和蘑菇汤 。晚餐：馒头，玉米粥，西红柿炒鸡蛋，鱼香肉丝 。
7、周日早餐：花卷、牛奶(或豆浆)、煮鸡蛋；1中餐：米饭 ， 黑木耳炒鸡丁，糖醋白菜，南瓜汤 。晚餐：韭菜猪肉黑豆油小麦饺子，肉末炒豇豆 。
【营养中餐食谱 营养中餐食谱大全家常】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 一日三餐健康减肥食谱 一日三餐健康减肥食谱推荐
- 儿童一周营养食谱 儿童一周营养食谱安排表图
- 青菜有哪些 青菜有哪些营养
- 哪些美食具有通便排毒功效 能帮助减肥的食谱怎么做
- 海参有什么营养 海参的营养价值和功效
- 孕妇营养不良怎么办 孕妇营养不良怎么回事
- 哪些素食营养胜过肉类 营养丰富的素食有哪些
- 常吃黄瓜的好处有哪些 黄瓜的营养功效有哪些
- 哪些烹饪方式会破坏菜肴的美味 怎样烹饪蔬菜导致营养流失
- 哪些水果蒸着吃营养加倍 哪些水果蒸着吃更好