文章插图
我们的日常生活手机离不开吃这个字，好吃的食物带给人的除了饱腹感的满足 ， 更会有味蕾上的一种享受，零食的主要作用，其实就是解馋 ， 并且在关键的时期补充一些营养，但是 ， 并不是所有的零食都那么的健康，那么 ， 哪些零食不宜多吃？哪些零食吃多了危害极大？
哪些零食不宜多吃
你还在肆无忌惮的吃吗?泡泡糖，松花蛋 ， 橙汁等等 ， 这些食物都是我们日常生活中的炸弹哦，不想毁掉健康，就一定要注意喽!
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利 。
2、加糖鲜榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的热量还要高 ， 糖分也比汽水多 。推荐吃原水果 。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的铅 ， 常食会引起人体铅中毒 。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等 。
4、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等 。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害 。
5、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响 。
6、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸 ， 多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍 ， 并使大量脂肪积聚于肝脏，会严重影响肝细胞的功能 。
7、猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上 ， 摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多 。
8、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留 ， 从而增加患心脏病的机会 。另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质 ， 久吃易诱发癌症 。
9、爆米花
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害 。
10、鱼干片
鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力 。
安全健康的零食推荐
1、黑巧克力：速缓解饥饿感
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平 。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效 。
黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的
2、花生：能防皮肤病
花生含有大量的维生素B2 ， 所以多吃些花生，不仅可以补充我们日常膳食中维生素B2的含量，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
3、南瓜子和开心果：健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质 ， 适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发
4、牛肉干、酱牛肉：适合在腹中空空时吃
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高 ， 能补脾胃、强筋骨兼补益气血 。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些 。
另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍 。
5、话梅与橄榄：清新口气
话梅和橄榄都具有止咳祛痰、生津止渴的功效 。并且梅子和橄榄中含有丰富的有机酸，可以促进消化液的分泌，达到帮助消化的作用 。所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃 。
话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种!
6、柑橘：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品 ， 能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用 。
7、绿茶：抗辐射
茶叶中的咖啡因不但能帮助提神 ， 其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用 。
对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物” 。
8、奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽 。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量
9、核桃：可秀甲
核桃中含有的生长素含量很多，生长素可以使指甲坚固不易开裂，而且核桃中富含植物蛋白 ， 可以促进指甲的生长 。因此常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
10、乳饮料：有营养
【哪些零食不应该多吃 哪些零食吃多了危害极大】乳饮料 ， 含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素 ， 是富有营养的饮料之一 。
推荐阅读
- 哪些隔夜菜不适合食用 哪些隔夜菜又可以食用
- 治肾虚药有哪些 治肾虚腰痛的中成药
- 社保个人账户查询方法有哪些?余额能取出来吗
- 哪些隔夜菜不能吃 不能吃的隔夜菜有哪些
- 下列哪些运动可以锻炼肌肉耐力 肌肉力量和肌肉耐力的锻炼方法包括
- 腾讯爱奇艺四大平台热播电视剧 2020年四大平台待播剧有哪些
- 工业上制取氧气的方法有哪些 工业上制取氧气的方法
- 李代沫的歌曲 李代沫的歌曲有哪些?
- 每位成员大不相同 乐华七子成员有哪些
- 哪些野菜有药用价值 吃野菜要注意什么