文章插图
1. 5公里跑步配速多少合适5公里距离不长，所以参与锻炼的既有新手和也有有经验的跑者，既有速度训练的也有慢跑休闲的，所以关于最合适的配速需要根据需求来定 。
2. 5公里怎么跑减肥首先我们要知道最佳减肥的强度是有氧运动的强度，也就是将你的心率控制在最大心率的60%-70%之间，但是由于每个人的运动能力有所不同 ， 同样的减肥心率而配速并不一定相同，可以通过控制心率来把握减肥效果 。
3. 5公里怎么跑增强心肺功能【5公里跑步配速多少合适 什么跑可用来提高心肺耐力】 这个心率区间为最大心率的70%-80%之间，在此心率区间内，持续较长时间的有氧运动，适合健身或马拉松训练，能够有效强化心肺能力 。
4. 5公里怎么跑增强耐力需要将心率提升至最大心率的80%-90%之间，通常是中速跑，适量的高强度跑能够提高肌肉水平 。
推荐阅读
- 10公里怎么跑技巧 跑步的心率多少比较好
- 跑步越快越好吗 跑步的疲劳期一般几天
- 考研酒店离考点5公里远吗
- 运动300千卡是什么意思
- 平衡呼吸有什么作用 跑步呼吸正确方法
- 如何提升跑步的配速 配速高好还是低好跑步
- 冬季早晨跑步好吗 冬天跑步怎么预防感冒
- 腰椎间盘突出能跑步吗 腰背部肌肉紧张怎么缓解
- 疲劳性骨膜炎能跑步吗 腿部肌肉酸痛能参加长跑么
- 跑步岔气还能继续跑吗 腹部岔气了怎么快速治