【哪些食物养生效果最好 养生最好的食物有哪些】
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饮食养生自然是要吃一些对健康有好处的食物，在秋季 ， 很多人知道需要养生，但是不知道吃哪些食物才有较好的养生效果，因此，接下来就和大家介绍一下养生吃什么食物好 。只有选对了养生食物 ， 才能起到好的养生保健效果，那么 ， 哪些食物养生效果最好？养生最好的食物有哪些？
秋季养生食物推荐
1、海藻
促进细胞膜流动海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 能促进细胞膜的流动 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性 。
2、鱼肉
优质蛋白质来源鱼肉对于女性来说是优质的营养食物 ， 为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高 。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入 。
多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病 。
3、奶制品
强健骨骼 ， 提供钙元素营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼 。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥 。
如果你想在秋季的时候有一个好的身体 ， 那么我们上面这些食物都是我们不能错过的，所以我们在饮食中应该多让这些食物出现 ， 这样我们才能有效的保证我们的健康 。
养生粥推荐
1、桂圆粟米粥
桂圆肉15克 ， 粟米100—200克 。将桂圆肉洗净与粟米同煮 。先用武火煮开，再用文火熬成粥 。桂圆肉性味甘温 ， 能补益心脾 ， 养血安神 。
2、核桃粥
核桃肉20克，粳米100—200克 。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便 。但有痰火、积热或腹泻者忌食 。
3、芡实粥
芡实30—50克，粳米100—200克 。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。芡实性味甘平 ， 能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用 。
4、山药栗子粥
山药15—30克，栗子50克 ， 大枣2—4枚，粳米100克 。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥 。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞 ， 造成消化不良 。
5、生姜大枣粥
鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚 。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥 。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食 。
6、胡萝卜粥
新鲜胡萝卜50克，粳米200克 。胡萝卜切成小片，与粳米同煮 。先用武火煮开，再用文火慢慢熬 。它有健胃补脾、助消化作用 。
7、鸡肉皮蛋粥
鸡肉200克，皮蛋2个 ， 粳米200—300克 ， 姜、葱、盐等调味品适量 。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮 。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品 。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人 。
到了冬季，人们的免疫力会积聚下降，为了能够有效的预防疾病的侵害，大家要养成好的饮食习惯，多吃一些对于自己身体有益的食物，喝一些养生粥，以便让自己的身体可以更加健康 。
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