文章插图
失眠在我们的生活中属于比较常见的情况，不少人都深受失眠的困扰，然而很多人都以为失眠都是因为精神方面有压力等所造成的，但其实我们平时所吃的一些食物也是会造成失眠的情况 。那么哪些食物吃了会失眠？失眠不能吃什么食物？
人参
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态 ， 并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感，是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一 。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋 ， 造成夜晚入睡困难 。
辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热 ， 体温升高、血液循环加快 。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快 ， 身体各部位处于活跃状态 ， 严重影响睡眠质量 。
红薯
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌 。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象，腹胀不舒服就会导致失眠 ， 所以晚上要少吃产气食物 。
浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋 。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠 。
功能饮料
功能饮料都会添加一些特殊的成分，以达到抗疲劳、提神醒脑的作用 。喝了这一类的饮料后 ， 身体会持续亢奋，自然容易造成睡眠障碍 。
咖啡
咖啡是办公室白领必备的提神醒脑神器，主要是因为咖啡因会假冒体内的腺苷酸，刺激大脑中枢神经活动，让你倍感精力充沛、神志清醒，夜晚就容易失眠了 。
肉
肉中蛋白质和脂肪很多，晚间吃了过多的高脂肪、高蛋白的肉食会加重胃的负担，胃部一直处于工作状态 ， 大脑也会持续的工作得不到应有的休息，所以晚上吃饭要吃清淡一些 。
干酪
干酪又称之为奶酪 ， 营养价值极高 。干酪中含有一种络氨酸的物质，可以刺激大脑神经产生传递大量的多巴胺，使得大脑更加清楚，难以进入深度睡眠 。
预防失眠的建议
睡眠不好除了要注意饮食，晚间不吃伤睡眠的食物外，还要注意下面这几点
1、晚餐后散步 ， 吃完饭半小时后可以出去散散步，促进胃的消化，人在饱腹的情况下也很难入睡 。
2、睡前不要太兴奋，睡觉前不要营造很嗨的氛围 ， 比如爆笑、大喊，这会刺激大脑 ， 影响人体进入深度睡眠 。
3、注意保暖，不要睡在通风口，被子的厚度要适中，体质偏寒的人可以睡前泡泡脚，这样有利于入睡 。
失眠饮食建议
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
【哪些食物吃了会失眠 失眠不能吃什么食物】(3)血虚失眠者 ， 可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ， 蒸鸡蛋一个食用，每日一次 。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开 ， 装入党参、当归各25g，同蒸熟 ， 去药，吃猪心并喝汤，有良效 。
(5)因高血压而致的失眠者 ， 用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用 ， 能催眠入睡 。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡 。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中 。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以有一定的催眠疗效 。
(8)临睡前吃苹果一个 。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘 ， 让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡 。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好 ， 临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡 。
推荐阅读
- 健身适合吃什么水果 健身期间吃什么蔬菜好
- 长期吃凉拌菜会对人体产生什么危害？
- 经常吃西红柿有什么好处和坏处？
- 猫咪三四天不吃东西会不会死
- 孕妇误食樱桃核怎么办 孕妇吃了樱桃核
- 哪些食物吃了不长胖 吃哪些食物可以减肥
- 鲍鱼绿色部分可以吃吗 鲍鱼绿色的部分能不能吃
- 吃枇杷有什么好处和不好，要注意点什么？
- 吃番石榴是不是真的会便秘？
- 回奶的食物有哪些 追奶的食物有哪些?