人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!当人空虚、烦恼、忧愁、孤独、无助……的时候 , 已经显现自己心灵的电瓶严重缺电 , 急需充电的危机时刻快快充电!那么心情不好怎么办呢?小常识123网的小编建议在我们感到痛苦 , 压抑 , 郁闷和烦躁的时候 , 可以考虑以下方法去减压和放松 。
控制情绪的有效方法:
1、和知心的朋友倾诉 , 与君一席话 , 胜读十年书 。 效果好的话 , 一次交流 , 可以消除累积内心的多年烦恼痛苦 , 迅速开启心灵之窗 。 从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村” 。
2、到水边散散步 , 到雨中沐浴 , 洗尽身心的疲劳和烦恼 。
3、不断学习 , 懂得怎样做人的道理 , 培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心 。 提升自己做人的层次和境界 。 当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候 , 烦恼痛苦也就随之消失了 。 我最阳光、最有力量、最有勇气!
4、热问题 , 冷处理 。 遇到发怒时不要急于处理问题 。 此时容易不理智 。
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5、换位思考 , 多从对方的角度看问题 , 可能就有好的答案了 。
6、调整生活、休息习惯 , 不做无意义的事情 。 如赌博、吸毒、网络游戏等 。 早睡早起 。 每天不得少于5小时的睡眠 。
7、适当锻炼身体 , 练练太极拳 , 走走八卦掌等 , 多到郊外、水边散散步 。 发火是身体阴阳不平衡 , 以水调火 , 多喝点水 , 都是有效方法 。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物 。 尤其不要饮酒 , 抽烟 , 这些东西使人伤失理智、损害身体 。
9、自我控制、自我调节、自我开锁 。 中医说:怒伤肝 , 悲伤肺 , 惊喜伤心 , 恐伤肾 。 心平气和 , 不伤身体 。
10、帮助他人 , 快乐自己;关爱他人 , 幸福自己;原谅他人 , 解脱自己 。 帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪 , 改变人的命运 。
11、每天早晨读一段有益的座右铭 。 如:烦恼天天有 , 不捡自然无;我何必为这点小事而烦恼:我要用爱心融化自己 , 融化整个世界 。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲 。
13、每顿饮食不要太饱 , 吃到七分饱就可以了 , 详见《每餐七分饱:七分饱是什么感觉?》一文;吃得多了胃肠负担重 , 大脑缺血会昏昏沉沉 , 容易办糊涂事 。
14、每天静坐一会 , 把身心倒空 , 会得大智慧 , 处理事情非常理智 。
15、改变自己的思维方式和方法 , 不要太固执、太死板;既要有原则性 , 还要有灵活性 。
16、多征求、多听取别人意见和建议 , 三思而行 。
17、瑜伽治疗失眠:每天晚上全身放松 , 双腿盘坐 , 双手合十 , 大拇指、食指相对 , 其余三指相扣 , 双目微闭 , 余光轻看食指尖 , 困意来时搓搓手 , 治疗失眠有特效 。 闭目静坐一会 , 反思一天或一周的言行 , 那些错误 , 那些不合适 , 需要改正 。 孔子说 , 吾日三省吾身是有道理的 。
18、自己的身心自己做主 , 不要追潮流、赶时髦;潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的 , 是错误的 。
19、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉;红色给人热烈、积极的感觉 , 但也刺激愤怒、火爆的情绪 。 色彩分为暖色和冷色之别 , 暖色给人积极、热烈、火爆的感觉;冷色给人消极、宁静、平和的感觉 , 家具、物品、着装也要注意这些 。
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20、从孝敬父母 , 为父母洗脚、伺候父母开始 , 进而“老吾老以及人之老 , 幼吾幼以及人之幼 。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处 , 可能改变一生的烦恼和痛苦 。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏 , 多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想 。
23、心里极度郁闷时 , 在空旷无人的地方大喊几声 , 把体内郁闷之气吐出去 , 或者嚎啕大哭一场 , 把心中的苦水倒出来 。
24、暂时换一换环境 , 或旅游或到别处小住几天 , 避开周围人、事、物的不良刺激 , 其实也是换一种心情 。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯 , 不熬夜 , 早睡早起 , 劳逸结合 。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药 。
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