好多人以为只有男人才需要补肾 ， 肾为先天之本 ， 女人补肾同样重要 。 肾气为人体的生命活动提供原动力 ， 肾虚则能使人体元气不足 ， 身体机能减退 ， 所以衰老的特征女人容易表现在面部 。 面容苍白的女人多半为肾阳虚 ， 还会伴有腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲惫、浑身乏力、不孕、性欲减退、便不成形或尿频等症状 。
既然女人补肾也那么重要 ， 作为女性朋友补肾首选哪种方法呢？之前小常识123网的《补肾粥的做法：最简单的补肾法宝》一文中已经介绍了一种补肾粥的做法 ， 今天小编再给大家介绍6种补肾粥 ， 让您不仅能在在轻松饮食中就补足肾气 ， 而且补肾粥的美容养颜效果让您青春依旧 。
1、枸杞大枣玉米渣粥 。
原料：玉米渣100克 ， 大枣10个 ， 枸杞15克 。
文章插图
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净 ， 锅中加入清水烧开 。 下入玉米渣慢火煮至半熟时 ， 下入大枣和枸杞 ， 慢火煮熟 ， 即可出锅 。
功效：养血安神 ， 补肝 ， 肾降血糖 。
2、锁阳羊肉粥 。
原料：锁阳10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。 然后将锁阳倒入锅中水煎去渣 ， 过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根据个人口味加入调味品 。
功效：温阳补肾 ， 适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
3、羊肉萝卜小米粥 。
原料：小米150 ， 白萝卜70克 ， 羊肉50克 ， 香菜15克 ， 盐、味精、料酒各适量 。
做法：羊肉切丁 ， 白萝卜切滚刀块 ， 香菜切小段 。 锅中加入水烧开 ， 下入羊肉、料酒汆水 ， 撇去浮沫 ， 捞出用水冲干净 。 另起锅加水烧开 ， 下入小米、羊肉丁小火炖 。 肉快要熟时下入萝卜块 ， 炖至米汤粘稠 ， 调味即可出锅 。
功效：补虚证 ， 健脾和胃 ， 滋阴肾气 ， 补虚清热 。
4、虾米粥 。
原料：虾米30克 ， 粳米100克 ， 食用油、盐、味精各少许 。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟 ， 与洗净的大米同人砂锅煮粥 ， 食用时加入调味品即可 。
功效：养肾强肾 ， 补钙壮骨 。
5 、益智粳米粥 。
原料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末 ， 将粳米淘洗干净入砂锅中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再转用小火熬成粥品 。 加入益智仁粉末及调味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：补中益气 ， 健脾养胃 ， 适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
6 、核桃粥 。
原料：核桃50克 ， 白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去壳切成丁状 ， 然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时 ， 最后倒入核桃丁与冰糖即可 。
功效：补气养 ， 润燥化痰 ， 滋肺润肠 。
成年女性还比男性多了“生理期、孕期、产期、哺乳期”四期 ， 身体处于这些特殊时间段时都以肾精、阴血为用 ， 所以 ， 女性损耗的肾精阴血绝不比男性少 ， 甚至更多 。 比起男性 ， 女性更需要补肾 。
以上6种女性的补肾粥的材料都是厨房经常用到的 ， 可以就地取材 ， 简单方便 ， 经常食用可以轻松为女性朋友们补足肾气 ， 而且补肾粥具有美容养颜的功效 ， 可以让你重新焕发青春活力 。
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