文章插图
女性朋友一般都有贫血的症状，所以想要看起来气色很好，平时最好要多吃一些补血养颜的食物，我们生活中吃的食物有很多种，那不同的食物有不同的营养价值，哪些食物吃了补血养颜呢？估计很多人都想要知道，下面 ， 给大家具体介绍一下 。
补血养颜的食物
1、龙眼肉
在龙眼肉中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物质，其中铁的含量也很高，这些物质不仅能很好的补充人体所需，同时对于一些患有轻微贫血的女性来说是极好的食疗滋补品 。
龙眼肉中所含的糖分很好，但是多为易于人体所消化吸收的单糖，能直接被人体所吸收，所以对于一些体弱、贫血的人 ， 经常吃点龙眼肉能起到补益的目的 。且龙眼肉中还含有丰富的维生素B2 ， 这种物质能有效减轻子宫收缩的不适感，常吃能有效起到活血调经的效果 。
同时，龙眼肉中还含有丰富的蛋白质、蔗糖等物质，在为人体补充营养，促进血红蛋白再生以达到补血目的的同时，还能很好的维护脑细胞，从而增强记忆力，消除疲劳感等诸多不适 。
2、黑豆
黑豆中含有丰富的微量元素，这些物质不仅能很好的补充人体所需 ， 同时还不含有胆固醇，因此对于一些患有心脑血管疾病的人来说也尤为适用 。
尤其对于女性朋友来说，常吃点黑豆不仅能很好的补充气血，还能更好的维护女性健康，使得气血调和，肌肤更加柔嫩，可谓是女性补血的首选 。
在中医中认为：“黑色能入肾 。”而黑豆味甘、性平，具有极好的补肾强身、解毒、活血润肺的功效 。对于一些肾虚的患者是极好的食疗佳品 。
在黑豆中还含有花青素 ， 这是一种极好的抗氧化剂，能对肌肤代谢所产生的自由基进行消除，这也是防止衰老、美容养颜的主要形式 。
且黑豆中所含的粗纤维含量高达4%.是其它植物的2倍 ， 粗纤维物质能起到促进排便的目的，这对于防止便秘产生，利于排毒养颜发挥重要作用 。
3、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素 ， 这种物质本身就是极好的补血成分，被人体摄取之后能很好的为人体进行铁剂的补充，从而起到补血的目的 。
另外在猪肝中还含有一般其它肉类食物中很少见的维生素C和微量元素硒，这两种物质都是人体生长所必需的成分，一来能很好的起到增强人体免疫能力的目的，二来也能达到抗氧化，防衰老的效果，同时其中所含的硒元素还是一种极其珍贵的抵抗肿瘤细胞的物质 。
但是，猪肝本身就是一种解毒物质 ， 其中含有很多解毒的酶，且肝脏中还很容易累积毒素 ， 所以在食用猪肝之前，我们最好先做下“去毒”处理，可以先放在盐水中浸泡一段时间 ， 再用清水洗净 。另外在烹饪的时候，时间可以稍微长一些，能很好的对猪肝中的病菌进行消灭 。
女人日常养生事项
1、穴位按摩
在中医中认为：“血为女性之本”.其中在人体上就有一些补血穴位，只要坚持对其进行按摩，便能很好的起到调血补血的目的 。
其中位于膝盖上方 ， 大腿的内侧，便有一个极好的补血穴位--血海穴 。经常对血海穴进行按摩能很好的起到促进调血的目的 ， 同时还能促进体内淤血的排出，促进生成新血 。
每天上午11点左右，是脾经最为旺盛的时段，此时对血海穴进行按摩能起到事半功倍的效果 。
【哪些食物吃了能补血养颜 吃什么食物能补血养颜】2、注重经期后饮食
经期中身体处于一个流血的状态，虽说经期排出的都是一些废物 ， 但是经期过后身体处于一些相对贫血状态，所以说经期之后要及时的补充一些补血的食物，这样不仅能更好的维护女性健康，同时也能及时补充人体所流失的血液 。
总结：文章中推荐了3种补血食物，是广大女性的惊喜，还在等什么 ， 赶紧买来吃吧 ， 可做美食或者直接食用，养生从现在起 。
推荐阅读
- 牛排骨怎么做好吃 牛排骨怎么做好吃又简单红烧牛排视频
- 莲子要去芯吃么？
- 青少年沉迷网络的原因 青少年沉迷网络的原因有哪些
- 哪些食物吃了能助性 哪些食物被称为天然的春药
- 孕妇能吃桃子吗 孕妇能吃桃子吗晚期
- 肉松有什么吃法？
- 正确的学习方法有哪些
- 兰州资源环境技术学院 兰州资源环境技术学院文史专业有哪些
- 哪些食物吃了能养生 养生效果好的食物有哪些
- 牛初乳安全吗？大人小孩都可以吃吗