维生素E是大家都非常熟知的一种维生素 ， 好多人都知道维生素E可以抗衰老 ， 可以美容 ， 那么维生素E还有哪些作用呢？下面我们就来详细了解下维生素E的作用及功能 。
维生素E, 英文全称Vitamin E, 英文简称VE, 港台翻译为维他命E, 又名生育酚, 或产妊酚 ， 在水果、蔬菜、食油及粮食中均存在 ， 于1988年人工合成成功 ， 现有片剂、注射剂、栓剂等剂型 。
维生素E的生理作用
维生素E有很强的抗氧化作用 ， 可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用 。
【维生素E的作用及功能】1、减轻疲劳；
2、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；
3、提高维生素A的作用；
文章插图
4、和维生素A一起作用 ， 抵御大气污染 ， 保护肺脏；
5、延缓细胞因氧化而老化 ， 保持青春的容姿；
6、有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
7、以利尿剂的作用来降低血压；
8、降低患缺血性心脏病的机会；
9、防止流产；
10、供给体内氧气 ， 使您更有耐久力；
11、加速灼伤的康复；
12、是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药 ， 皆可防止留下疤痕 。
近年来 ， 维生素E又被广泛用于抗衰老方面 ， 认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积 ， 改善细胞的正常功能 ， 减慢组织细胞的衰老过程 。
维生素E的美肤作用
清除自由基的肌肤自然就健康 。 维生素E最厉害的本领 ， 就是中和自由基(详见“自由基是什么 自由基的危害”一文) ， 将因日晒、污染、压力产生的自由基消除 ， 保护肌肤组织 。 它可以照顾肌肤的根本 ， 让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况 。 还能促进皮肤微血管循环 ， 让皮肤中的血液永远明亮干净 ， 脸色看起来自然红润有活力 。
1) 维护青春维护美 ， 通过补充适宜的维生素来达到养颜护肤、延缓衰老的目的 ， 是近年来美容潮流中一股清新、自然的时尚风气 。
2）保持身体健康的必需营养素 ， 维生素E是一种脂溶性维生素 ， 又称生育酚 ， 是最主要的抗氧化剂之一 。
3）保护肌肤 ， 令肌肤有弹性 ， 维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构 ， 促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性 ， 令肌肤和身体保持活力 。
维生素E人体需要量
医学专家认为 ， 维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克 ， 每日1至3次 。
维生素E和其他脂溶性维生素不一样 ， 在人体内贮存的时间比较短 ， 这和维生素B、C一样 。 一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外 。 一般饮食中所含维生素E ， 完全可以满足人体的需要 。 大剂量服用指每日400毫克以上 ， 长期服用指连续服用6个月以上 。
缺乏维生素E会怎样
缺乏维生素E ， 会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果 。 更严重的会导致动脉粥样硬化 ， 血浓性贫血 ， 癌症 ， 白内障等其他老年腿行性病变疾病 ；形成疤痕；会使牙齿发黄；引发近视；引起残障、弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等 。
维生素E虽然对身体有很多作用 ， 可是也不是越多越好 ， 维生素E也有一定的副作用 ， 详见“维生素E的副作用 服用禁忌”一文 。
富含维生素E的食物
菠菜、植物油、芽甘蓝、麦芽、大豆、绿叶蔬菜、坚果类、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋等（详见“富含维生素E的食物有哪些”一文） 。
维生素e的作用及功能就介绍到这里 。 了解更多相关健康小常识 ， 请持续关注小常识123网的保健养生栏目 ， 相信您的生活会更加精彩 。
推荐阅读
- 维生素E的副作用 服用禁忌
- 含有维生素D的食物有哪些？
- 缺乏维生素D的症状
- 维生素D的作用及功能
- 维生素C和哪些营养素搭配最好
- 维生素C的副作用
- 维生素C的美白方法
- 感情线断开的人婚姻好不好
- 手相智慧线的长短有什么区别
- 创意唯美的口红文案推荐 关于口红的文案有哪些