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【想变瘦一定不能做的五件事快来看看吧】 相比之下， 减肥虽然容易， 但保持体型却很难 。 适当的减肥方法， 可能会在短时间内让赘肉变得苗条， 但要一直保持良好的体型并不容易 。 GkC健康瘦网
永久的瘦身需要的不是有效的减肥， 而是好的生活习惯 。 只有积累好的习惯， 才能保持好的体型长久 。 这次介绍不利于保持身体的习惯， 想瘦的话就不要做 。 1.不能吃宵夜 晚上代谢慢， 吃晚上就消化不了很多食物 。 最终脂肪会积累在体内 。 为了不发胖， 保持体型， 尽量避免吃晚饭的习惯， 除了晚饭后睡觉前什么也不吃之外， 晚饭在睡觉前的4个小时内结束 。 2 .要注意保温不要冻结， 特别是不要露出脚踝或吃冷饮 体寒对身体的基础代谢影响很大， 体温每上升一次， 基础代谢的速度就会上升12% 。 相反， 身体冷的话， 基础代谢的速度会急剧下降， 不久不仅会囤积大量的毒素和脂肪， 还会变成身体容易发胖的身体 。 想瘦的话就离开寒冷吧 。 平时穿暖和的衣服， 吃暖和的衣服， 能有效地抑制身体的寒冷， 防止肥胖 。 3 .不要驼背 驼背、重心偏移、骨盆倾斜等身体姿势会使身体血液循环恶化， 容易囤积毒素废弃物， 容易诱发肥胖 。 另外， 错误的姿势对身体的新陈代谢也有很大的影响， 容易诱发减肥缓慢难以瘦身的状况 。 每天背靠墙站10分钟左右， 有助于矫正姿势 。 另外， 在生活中站着或坐着的时候也会有意识地修正姿势， 通过身体的循环代谢， 对减肥和肌肉的整形有效果 。 4 .请不要熬夜 熬夜影响生物钟， 激素分泌异常， 特别是瘦素分泌减少 。 瘦素分泌不足， 代谢迟缓， 食欲旺盛， 极不利于减肥 。 想变瘦就要避免熬夜的习惯， 稳定体内时钟， 确保荷尔蒙的正常分泌 。 5 .不要狼吞虎咽地吃 从吃饭到感到饱腹感大约需要15分钟， 吃得过多的话， 在饱腹感到来之前就会吃更多的食物， 容易诱发肥胖 。 想瘦的是狼吞虎咽地改变吃的习惯， 好好嚼慢咽， 不仅不能胖， 而且越吃越瘦 。 不要抱怨我很难减肥 。 只要改变以上的习惯， 就会变得容易瘦 。
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