提高睡眠质量这五招来帮你( 二 ) _失眠

方法五、适量运动加快睡眠
人为了生活、生计，必须要依靠大脑及肢体的活动满足一切的生理需要，再由歇息、睡眠持续下一个期间的活动。这是一个生理性的循环，不可防止。当人体不活动、不运动时，摄氧量下降、循环系统不顺、肌肉因太少运用而张力变小、骨骼中的钙质捉襟见肘、食欲欠安，并且心智功用下降，常呈现焦虑、不安的心情。各种不活动的效应，在身体上延伸开来，严重影响身体各种需要，包含睡眠。假如想睡个好觉，培养运动习气是十分必要的。不管是漫步、跑步、游水、打球，还是做做家务，都能够创造您身体的动力效应，削减病痛、一夜好眠。