产后如何瘦肚子？7个实用的方法，宝妈学起来 _产后恢复

「卸货」以后，肚子上依旧有很多肉肉，这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么：产后到底怎么才能瘦肚子呢?宝妈一起学起来吧。

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产后如何瘦肚子
一、饭后散步晚饭后的散步对瘦身非常有帮助，但这需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米，每天步行30至60分钟，走到微微出汗即可。

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二、浴后腹部按摩
洗完澡后可以多做腹部按摩，但由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，方法是：在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮。

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三、空腹喝水
早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。

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四、靠墙站
让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴，建议每次站15分钟。

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五、收腹走
无论是走，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。

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【产后如何瘦肚子？7个实用的方法，宝妈学起来】六、捡豆子
女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。

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七、站立扭腰
此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。

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产科专家提醒：减肥对于女人来说，永远是个任重道远的任务，而新妈要面对的问题很多。因此，产后瘦身要找专业的医疗机构，切勿盲目减肥，要根据自身情况，进行产后适度的运动，相信不久的将来，你就会升级成为令人羡慕的辣妈。

产后如何瘦肚子？7个实用的方法，宝妈学起来