当自个的爸妈变成退休一族 ， 怎么让他们在这段休闲的晚年岁月过得有意义而快乐？最主要当然是要有健康的身体 。 定时的健康检查以外 ， 银发族最好能衡量自个的身心状态 ， 调养身心 。 作为后代 ， 要通知爸妈 ， 平时生活中在做以下八件事时“慢慢来” ， 关于健康自有助益 。
1、喝水
喝水要慢慢喝 ， 温水较佳 ， 先含一小口再缓缓吞下 。 喝太快会呛到 ， 并且水份疾速进入血液 ， 血液的量添加使血压升高 ， 影响健康 。
2、刷牙
银发族最佳每餐后及时刷牙 ， 刷牙时按摩唾液腺会推进唾液的分泌 ， 唾液中的酶能中和口中酸性 ， 削减牙菌斑孳长 ， 也减轻口干舌燥 。 最好能坐在澡堂以外的安全舒服处渐渐的刷牙 ， 防止在澡堂刷牙 ， 易因澡堂湿滑而跌倒而受伤 。
3、就餐
就餐要慢慢吃 ， 每口食物至少咀嚼20次以上 ， 30次较理想 。 细细咀嚼能使食物与唾液充分结合 ， 唾液有帮助和推进食物消化的功能 ， 并且屡次咀嚼能把食物磨碎 ， 有助胃消化 ， 也能防止吃东西噎到 。
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【老人要“慢慢来”的八件事情】4、排尿
长者在排尿时不要急 ， 用力过猛会致使大脑缺血 ， 发作排尿性昏厥 。 男性会因前列腺腺肥大 ， 排尿很慢甚至是渐渐滴下 ， 有时要等一会才尿出来 。 在如厕时能握着扶手 ， 如果是蹲坐也要渐渐起来才安全 。
5、回身
猛然回身易对颈动脉形成压力 ， 由于银发族血管弹性下降 ， 影响大脑血液流转 ， 扭动脖子也同样得渐渐来 ， 动作不要太快 ， 起伏也不要太大 。
6、爬楼梯
上下楼梯是银发族容易发生意外的地方 ， 跌倒容易骨折 ， 最好侧身而行 ， 紧握扶手 ， 每一个台阶都慢慢的稳妥的走 ， 只有楼梯而没有电梯的高楼 ， 尽量让长者住低楼层 ， 或者加装附挂在楼梯上的简便式电梯 ， 可削减意外的发作 ， 也减低关节的担负 。
7、低头弯腰
低头后猛然动身 ， 会致使低血压眼前一片黑 ， 严重时会昏眩 ， 弯腰太短促容易闪到腰 ， 最好是扶着支撑物渐渐蹲下或渐渐弯腰 。 在低头或弯腰动身时 ， 要观察周围有无障碍物 ， 注意安全 。
8、起床
早上醒来不要当即起床 ， 先在床上悄悄的动动四肢 ， 再细微翻身 。 做几个按摩操然后再扶着床沿渐渐坐起 ， 在床头做几个深呼吸 ， 再移到床边渐渐支撑下床 ， 如此能够防止太快动身致使脑供血缺乏而晕倒 。
银发族大多有骨质疏松及双眼视力退化的问题 ， 一旦他们身体的功能跟着年纪逐渐退化时 ， 就必须依靠家庭成员 。 最好挑选自个喜欢而可始终保持的低冲击性运动项目 ， 最好参加一个运动集体 ， 要有恒心 ， 一同运动 ， 我们相互鼓励关心 ， 到达运动兼结交的目的 。 “要活得老 ， 更要活得好” 。
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