中医认为， 中午11点到1点是人体阳气最盛的时候， 此时小睡， 有助调节阴阳平衡， 令人神清气爽 。 国外也有许多有关午睡好处的研究， 研究发现小睡一阵子后， 年轻人的短期记忆力提升了， 而年长者的血压状态获得了改善 。
午觉时间虽很短， 却是最好的健康充电方法之一 。 但你知道， 午觉时间的长短也会有不同的效果 。 德国的研究发现， 6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用， 小睡45分钟， 记忆力就可增强5倍 。 而20-30分是最佳的午睡时间 。
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美国太空总署科学家发现， 午睡24分钟， 即可使工作表现提高34％， 头脑的灵敏度提高54％ 。 40分钟可以给大脑充电， 45分钟有降低血压的作用， 如果超过45分钟， 就会进入深度睡眠， 容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲劳 。 但睡足90分钟则可以对身体进行一次很好的修复 。
【午睡竟然有这么多好处】20-30分钟有品质的睡眠， 将有效率地改变你的生理状态及大脑思绪 。 当然， “短暂的睡眠”不局限在午觉， 也适用于任何时间点， 只要是需要有效率的大脑及清晰的思考能力时， 都可以得到最佳的状况调整 。
专家提醒， 并非人人都必须午睡， 应根据个人身体状态和作息习惯而定 。 夜晚睡眠品质不佳或白天工作学习较紧张的人， 如果能在午休时间小睡片刻， 则可达到缓解紧张、促进记忆的效果 。
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