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我们都是知道，每到夏季的时候，天气不仅非常的炎热，还容易被强大的紫外线晒黑或者是晒伤，即使出门前已经涂抹了防晒霜 ， 但始终还是会被晒黑一点的，所以小编给女性朋友们推荐了一些夏季可以美白的食物吗，希望能够帮助到女性朋友们达到美白的效果 。那么夏天吃哪些食物可以美白？夏季有哪些方法可以美白？
夏季美白食物
1.黄瓜
黄瓜含有大量的胡萝卜素、维生素和游离氨基酸，还有丰富的胶质具果酸，所以常用来消除晒伤和雀斑，而且黄瓜能清洁美白肌肤，治疗皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
2.白萝卜
多吃白萝卜具有很好的美白效果，白萝卜能美白的主要原因是由于其含有丰富的维生素C 。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。
【夏天吃哪些食物可以美白 夏季有哪些方法可以美白】3.红薯
红薯含大量粘蛋白，含黏液蛋白能保持血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现 。
4.苦瓜
苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁 。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶 。这些营养物质具有降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能 。长期食用，可以清热解毒，帮助消化，苦瓜虽苦，不过对身体却有很大好处 。并且苦瓜不但吃着养生 ， 还能当成美容产品 ， 多吃苦瓜能滋润美白皮肤 ， 还能起到保湿镇静的作用 。
5.胡萝卜
多吃胡萝卜具有一定的美白效果，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，它含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
6.冬瓜
冬瓜能养身美容 ， 外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白 。有丰富的维生素C等抗氧化物质，能消除体内自由基，起到抗衰老的作用 ， 再加上冬瓜核中含有油酸，能抑制体内黑色素沉积 。
7.豌豆
豌豆含有丰富的维生素A 。常食豌豆使用皮肤更有光泽，且具有祛斑美白的功效，对肌肤也不会产生副作用 。此外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用 。
8.芦笋
芦笋具有有高蛋白，热量低的特点，另外还富含硒，能抗衰老和防治与脂肪有关的疾病，使皮肤白嫩，所以建议要美白皮肤的朋友们可以多吃些 。
9.蘑菇
蘑菇中含有丰富的蛋白质和B族维生素 。其中B族维生素具有美白肌肤的作用，利于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑 。此外，蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化 。
10.番茄
番茄富含天然抗氧化剂，分别是维生素和番茄红素，它们能减少黑色素生成 。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素 。
夏季美白方法
1、防晒产品必不可少
想要美白，其实就是不要晒黑 ， 那么常规的防晒产品是我们必备的 。防晒产品需要补涂的主要原因除了担心防晒成分会失效，更是因为防晒品使用后会因为很多内在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戏水等活动，补涂的频率是要看情形而定并没有绝对的数值 。如果环境闷热流汗多 ， 又是在户外活动的状况下，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5～6小时补充一次即可 。
2、每天必敷保湿面膜
经过了一天太阳的炙烤，肌肤都会出现红肿和脱水的现象 。我们一定要在每天进行常规的保湿面膜 ， 大家在选购保湿面膜上最好选用面贴面膜，然后提前在冰箱中冷冻10分钟，敷在脸上不仅可以保湿而且有镇定肌肤的效果，有效的收敛粗大的毛孔 。保湿面膜后一定要擦上一层保湿面霜，锁住我们脸部补充的水分 。
3、DIY美白面膜
每天面膜我建议大家可以一周做2-3次，而且我们可以利用我们天然的食材来做美白面膜 。樱桃就是一种很好的每天天然食材 。樱桃：是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用300克可以调理肠胃功能 ， 助消化 。它丰富的维他命C还能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。
需要材料：樱桃、蜂蜜、牛奶
方法：把樱桃用榨汁机打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把纸膜放进去泡5分钟，然后敷在脸上即可，可以瞬间看到即使的美白效果 。
4、内服维生素C补充美白营养
光有这些外敷美白也是不够的，一定要从内在补充身体所需要的美白成分 。而维生素C就是一个很好的选择，维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，促进淋巴母细胞的生成，并参与免疫球蛋白的合成，从而提高机体免疫力，对抗外来有害因子的侵袭，呵护你的健康 。
维生素C作为主要的水溶性抗氧化剂 ， 增强肌肤巨噬细胞的吞噬力，同时提高皮肤的屏障功能，保护机体内组织器官免受外界化学和生物有害因素的损伤，维护肌肤正常代谢，全力出击黑黄、黯沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题 。为你呈现白皙、净透、有光泽的健康肤质 ， 呵护肌肤本原的纯净光彩!
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